Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением

Не стоит недооценивать стойку на руках. Пускай это упражнение кажется очень сложным и одинаковым, создать его по силам даже человеку с маленьким опытом в спорте. Основное – практика. А полезность от стойки будет просто колоссальной.

Вот целых 5 обстоятельств часто делать это упражнение.
1. Стойка на руках – безупречная тренировка всего тела
Если для тебя охото сберечь время и принести организму наивысшую пользу, делая минимум упражнений, хорошие анонсы! Стойка на руках будет просто «взрывным» упражнением, которое укрепит все мускулы твоего тела.

Она может поменять целю тренировку, направленную на различные группы мускул, за счет того, что во время стойки задействуется полностью все. Руки, спина, поясница, пресс, ноги, колени так либо по другому работают при всем этом упражнении.
2. Корпус становится посильнее 
Каждодневная стойка на руках сделает твой корпус весьма мощным и крепким. Для выполнения упражнения требуется много сил. Ведь не много просто стать на руки вниз головой, необходимо еще некое время простоять в этом положении. И чем подольше ты будешь стоять, тем лучше укрепишь мускулы и суставы.

Сначала для тебя необходимо пристально смотреть за техникой и делать упражнение очень аккуратненько. И даже делая упор на стенку, ты не простоишь в таком положении подольше нескольких секунд. Но с течением времени ты заметишь, что можешь оставаться в стойке все подольше – до нескольких минут.
3. Улучшается чувство баланса
Кроме того, что стойка востребует от тебя усилий по удержанию веса собственного тела на одних руках, принципиально еще держать равновесие. Чтоб не свалиться, необходимо на сто процентов сконцентрироваться на равновесии, не допуская раскачивания рук и корпуса.

Стойка на руках полноправно считается наилучшим упражнением для тренировки баланса.

4. Укрепляются кости
Заболевания опорно-двигательного аппарата – животрепещущая неувязка для всех, кто много времени проводит на сидячей либо на физическом уровне изнуряющей работе. Словом, практически для всех. И стойка на руках отлично помогает противостоять заболеваниям. Во время упражнения укрепляется фактически вся опорно-двигательная система организма: позвоночник, кисти, предплечья, плечи. Риск развития остеопороза у тех, кто часто делает стойку, существенно ниже.
5. Увеличивается жизнерадостность 
Упражнение полезно не только лишь для самочувствия, да и для настроения. Во время стойки на руках идет значимый приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к мозгу. Спецами подтверждено, что усиленная циркуляция крови (внутренней средой организма человека и животных) в этом органе принципиальна для того, чтоб понижалась концентрация гормона кортизола – неприятеля неплохого настроения, бодрости, возможности противостоять стрессам.

Люди, практикующие стойку на руках, меньше подвержены беспокойству и депрессии, различаются огромным спокойствием в стрессовых ситуациях, и в целом наиболее неунывающи. Все поэтому что количество этого гормона у их намного ниже. 

Не считая того, когда ты стоишь на руках, давление на нижнюю часть тела падает, а кровоснабжение верхней, напротив, усиливается в разы. Из-за этого одни мускулы получают нужное расслабление, а остальные активно напряжены. А еще растягивается диафрагма, что в свою очередь улучшает насыщение легких кислородом. Потому опосля стойки на руках ты почувствуешь приятный тонус всего тела.

Вправду, стойка на руках – всепригодное упражнение, вровень с планкой задействующее все мускулы. Если созодать его любой денек, уже скоро ты заметишь хороший результат. Если ощущаешь, что сам не справишься, можешь попросить друга либо тренера сначала помогать для тебя становиться в стойку. Потом ты без заморочек сможешь делать упражнение без помощи других, только делая упор на стенку. Высшим мастерством будет выполнить стойку без опоры.

Убеждены, что такие тренировки окажутся не только лишь полезными, да и всякий раз будут подымать для тебя настроение. А это весомый повод уже на данный момент испытать стойку на руках!