Простые советы, как сохранить остроту ума

«Мозг покидает нас первым» – говорит древняя народная поговорка. Достигнув определенного рубежа, почти все люди с опаской начинают замечать, что их интеллектуальные возможности существенно понижаются. Также бывает трудно сосредоточиться на некой инфы и уяснить ее. Это соединено с конфигурацией мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Спецы утверждают, что в период от 25 лет и до преклонного возраста удельный вес сероватого вещества миниатюризируется.

Чтоб мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) продолжал интенсивно работать, тренируй его. Предлагаем для тебя обыкновенные методы, как сохранить остроту мозга и неплохую память независимо от возраста.

1. Работая, меняй руку

В случае, если ты правша, используй также левую руку, и напротив. Если ты будешь делать ряд обычных операций (набирать текст на клавиатуре, мыть посуду, чистить зубы, писать от руки и т.д.) той рукою, которая не является ведущей, то сможешь сделать лучше свои интеллектуальные возможности. Эти деяния – новенькая задачка для твоего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). При выполнении которой он начинает работать усиленно. При всем этом укрепляются связи меж левым и правым полушариями, что увеличивает твои умственные возможности.

К тому же, спецы советуют делать это упражнение с целью тренировки неактивного полушария мозга. Это содействует расширению той части коры мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которая отвечает за обработку и свойство тактильного общения: жесты, движения, прикосновения, мимика. Лучше понемногу работать не доминантной рукою раз в день.

2. Делай обычные дела с закрытыми очами

Это упражнение довольно-таки увлекательное и обычное. Естественно, если не угрожает твоей сохранности. Оно дает возможность сконцентрировать внимание на определенном действии. Содействует усилению работы мозга и улучшению памяти. Обычно, все обычные дела мы совершаем автоматом. Наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) уже настроен на такую постоянную работу, потому не прилагает каких-то усилий. Спецы-неврологи советуют делать почти все обычные дела втемную. Тем ты заставишь собственный мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) сконцентрировать внимание на определенном действии.

Можно начать с самого обычного. Сделай ряд легких физических упражнений с закрытыми очами. Потом таковым же образом прими душ, открывая и закрывая кран. Весьма действенное упражнение – усмотрительное перемещение по квартире наощупь. Дальше задания можно равномерно усложнять. 

3. Старайся почаще читать вслух

Понятно, что чтение – это красивое занятие для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). А читать вслух еще лучше. Исследования профессионалов подтвердили, что такое чтение активизирует сходу три зоны мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). При всем этом они работают не только лишь интенсивно, да и сразу. Было подтверждено, что чтение вслух приносит организму не меньше полезности, чем спортивная гимнастика, так как в этом процессе упражняется весь мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Также выяснилось, что при переходе к чтению вслух в мозгу происходит резкая смена видов нервной деятельности и нрава кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). В итоге человечий организм использует различные механизмы, дозволяющие тренировать познавательные возможности. Конкретно чтение вслух содействует выработке грамотной и точной речи, которая завлекает внимание к собеседнику. Наращивает словарный припас, развивает память и остроту мозга.

4. Поменяй собственный распорядок денька

Выполняя обычные дела в течение денька, мы придерживаемся определенного распорядка. Но спецы советуют этот график временами поменять, нарушая устоявшиеся привычки. Тем мы активизируем работу нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), делаем его наиболее внимательным. К примеру, можно переодеваться не до, а опосля завтрака, пересмотреть комплекс занятий в зале, незначительно поменять его. Также отлично поменять маршрут до работы либо просмотреть анонсы на другом веб-сайте. Так ты сосредоточишь свое внимание на новейшей инфы. Заставишь мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работать в другом направлении.

Если есть таковая возможность, оставь свои каждодневные дела и отчаливай в путешествие. Новейшие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), масса наинтереснейшей инфы – красивые средства для тренировки мозга. 

5. Изучай языки

Исследование языков – это одна из наилучших занятий для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), его возможности к обучению и восприятию всего новейшего. Познание языков дозволяет разговаривать с огромным количеством людей, путешествовать, также учить культуру и обычаи народов остальных государств. Все это благотворно влияет на человечий мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков). Исследование языков провоцирует огромную часть правого полушария и благоприятно влияет на левое. Люди, говорящие наиболее, чем на одном языке, обычно, различаются наилучшими возможностями к концентрации. А еще пореже мучаются от заболевания Альцгеймера в старом возрасте.

Спецы утверждают, что исследование языка, который никак не связан с твоим родным, весьма полезно для левого полушария. А исследование языков, схожих родному, помогает провоцировать правое. 

6. Осваивай рецепты новейших блюд

Это самое смачное и приятное «упражнение». Подтверждено, что при изготовлении новейших блюд активность людского мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) существенно возрастает. Это происходит из-за того, что вкусовые сенсоры начинают активнее работать. Исследуя запах, запах, вкус новейшего блюда, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) принуждает их работать лучше.

7. Откажись от вредных привычек

Вредные привычки и ясный разум – явления не совместимые. Если ты хочешь сохранить здравый рассудок и юность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), откажись от курения и потребления спиртных напитков. У конкретных курильщиков память работает на 40% ужаснее, нежели у некурящих людей. Никотин, находящийся в сигаретах, оседает на стенах сосудов мозга. И тем замедляет кровообращение (циркуляция крови по организму) и подачу кислорода в него. А это приводит к понижению интеллектуальных возможностей, концентрации внимания и памяти.

Схожая неувязка имеется и у людей, которые нередко употребляют прочные спиртные напитки. Этанол, находящийся в спирте, негативно влияет на гиппокамп (типичное хранилище инфы в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела)). Конкретно по данной нам причине у пьющих людей нередко наблюдаются провалы в памяти. Также люди, употребляющие алкоголь, подвержены психологическим расстройствам. Это активизирует выработку гормона кортизона, который негативно влияет на клеточки мозга.

8. Применяй мнемотехнику для тренировки мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)

Для запоминания какой-нибудь инфы либо действий весьма отлично применять мнемонический метод. Если коротко, то мнемоника — это искусство запоминания. Мнемотехника – совокупа особых необычных методов запоминания нужной инфы. Самый обычный пример, которым мы нередко пользуемся – это так именуемые «узелки» на память. Завязывая узелок, рисуя крестик на ладошки либо наматывая ниточку на палец, мы непроизвольно в уме повторяем то, что нам нужно уяснить. Так в мозгу устанавливается ассоциативная связь меж знаком-«узелком» и определенной информацией. И как мы лицезреем «узелок», сходу вспоминаем то, что нужно. Естественно, в наше время, из-за большущего количества инфы, тяжело что-либо уяснить при помощи 1-го такового способа. Но существует огромное количество остальных приемов, при помощи которых можно активизировать ассоциативно-образное мышление. 

Некие люди с трудом запоминают числа. Если заместо цифр применять связанные с ними образы, то процесс запоминания будет намного эффективнее. К примеру, чтоб уяснить число 31, можно представить тройку лошадок, которой управляет один кучер. Образы должны быть весьма подвижными и {живыми}. А если трудно применять образное мышление, то числа просто запоминать последующим образом. Свяжи каждую цифру со словом, которое имеет равное ей число букв. К примеру: 758 – Николай любит плавание. И, естественно, запомни выдуманное предложение.

Почти все знают с юношества, как уяснить цвета радуги. Нужно просто заучить: «Любой охотник хочет знать, где посиживает фазан». Тут 1-ая буковка всякого из слов соответствует первой буковке цвета по порядку. Ассоциативно-образные примеры можно применять и для запоминания каких-то списков. К примеру, перечня продуктов, которые необходимо приобрести в магазине. В этом случае нужно установить меж словами смысловую связь. Просто составь из их какое-нибудь увлекательное предложение.

9. Питай собственный мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков)

Идет речь не о получении новейших познаний, а о равновесном настоящем питании, также о продуктах, которые нужно включить в собственный рацион. Спецы говорят, что различное правильное питание наращивает работоспособность мозга на 20%. Одинаковые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и вредная еда содействуют понижению активности мозга.

Непременно включи в собственный рацион последующие продукты: авокадо, красноватую рыбу, креветки, шпинат, апельсины, орешки, брокколи, кокосовое масло, чернику. Также твой мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) будет рад смачному варенью из всех ягод либо фруктов, меду, черному шоколаду. 

Как видишь, остроту мозга и неплохую память сохранить легко. Применяй эти обыкновенные способы, и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) будет для тебя весьма признателен.