Чем опасно интервальное голодание

Регулярно появляются новые диеты и методы, обещающие быстрое похудение. Но так ли они безопасны для здоровья? Недавно ученые выяснили, какие последствия бывают у интервального голодания.

Эксперты в диетологии считают, что из-за интервального голодания может увеличиваться вес. Однако организатор исследования не спешит делать окончательные выводы, так как в эксперименте приняло участие небольшое количество людей, а некоторые опыты были сделаны с участием животных.

По мнению ученых, проблемы с лишним весом могут начаться из-за адаптации организма к голоданию – потребность в энергии будет снижена, а обмен веществ замедлится. В результате привычный рацион станет избыточным, из-за чего вес будет расти.

Исследователи рекомендуют не отказываться от приема еды, но и не переедать. Рацион каждый день должен включать в себя полезные пищевые компоненты. Приемы пищи следует делать примерно в одно и то же время в количестве – 3 раза в день и несколько перекусов.

Незадолго до сна лучше всего не есть. Но можно за 1,5 – 2 часа выпить стакан молока или другой молочный продукт.

Также ученые считают, что резкие перемены в рационе или воздержания от пищи следует обговаривать с доктором или диетологом.

Как оказалось, не всегда воздержание от пищи приводит к потере веса. Более того, может получиться противоположный эффект. Важно, чтобы рацион был сбалансированным и полезным. Если правильно его подобрать и уделять время физической активности, положительный результат не заставит себя долго ждать.

Какие методы для снижения веса используешь ты? Расскажи нам о них в комментариях.