Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?

Как понятно, на уборку в доме тратится много сил и энергии. Но если процесс наведения порядка улучшить, уборка может стать хороший кандидатурой тренировки в спортивном зале.

Спец по остеопатии сказал, как из уборки в доме создать тренировку. 

Во время использования веника, пылесоса либо мытья полов интенсивно задействуются плечевые мускулы, также мускулы рук, ног и спины. Пол идеальнее всего мыть на четвереньках, чтоб понизить нагрузку на поясницу. Во время вытирания пыли интенсивно работают кисти рук и предплечья. 

Опосля окончания уборки необходимо отдать мускулам расслабиться. Для этого можно выполнить особые упражнения:

1. Лежа на спине согнуть ноги и коленями прижаться к грудной клеточке. 

2. Кисти рук сжимать и разжимать, опосля чего же созодать вращательные движения при помощи запястий. 

3. Для расслабления шейки необходимо одну из рук потянуть «по шву» вниз, а голову при всем этом наклонить в обратную сторону.

Также эксперт считает, что опосля клининга идеальнее всего не ложиться отдыхать, а создать прогулку на свежайшем воздухе. 

Перечисленные легкие способы «убивают сходу 2-ух зайцев»: в доме будет порядок и чистота, а тело получит разминку, не ужаснее, чем в спортзале.

А для тебя приходилось заниматься фитнес-клинингом? Расскажи о собственных впечатлениях в комментах.