Гимнастика до завтрака снижают риск диабета

О полезности утренней зарядки говорилось не один раз. Она взбадривает, приводит тело в тонус и крепит организм. Но вот когда лучше созодать упражнения – до завтрака либо опосля него? Английские ученые провели исследование и отыскали ответ.

Издание Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism опубликовало результаты опыта профессионалов из Британии.

Тем удалось подтвердить, что утренняя гимнастика приносит самую большую пользу в этом случае, если созодать ее до приема еды. Это дозволяет эффективнее спаливать жир, предотвращать диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.

В исследовании приняли роль 30 парней, страдающих ожирением. В течение полутора месяцев часть из их делала упражнения перед завтраком, иная – опосля, а 3-я часть испытуемых совсем не занималась. По прошествии срока участники 2-ух первых групп смогли мало похудеть. 

Ученые измерили их физиологические характеристики и узрели, что те, кто упражнялся перед едой, сжигали калории куда эффективнее. Это было соединено с тем, что инсулин у их в крови (внутренней средой организма человека и животных) снижался, а уровень глюкозы нормализировался. 

На общую утрату веса это не достаточно влияет, а вот для здоровья сердца и сосудов схожий процесс весьма важен, молвят специалисты.

 А ты делаешь утреннюю гимнастику? Если да, то когда конкретно?