Завтрак при похудении не важен? Исследования доказали это!
Американские специалисты провели исследование, в котором участвовали более трехсот человек. Специалисты хотели выявить, влияет ли регулярный завтрак на потерю лишних килограммов. Ведь практически все диетологи и фуб-блогеры твердят о том, что для успешного похудения нужно обязательно кушать по утрам.
Длился эксперимент американцев 16 недель. Участников разделили на 3 группы:
- Первой группе было запрещено принимать пищу до 11 утра. Можно было пить лишь только воду.
- Вторая группа получила брошюрки о здоровом завтраке и должна была кушать обязательно до 10 утра. Меню для них не составляли — на свое усмотрение.
- Третья группа тоже получила брошюрки с общими правилами. Для них не было никаких ограничений.
Исследователи не учитывали в анализе эксперимента, что именно было съедено. Иначе говоря, исследуемые могли кушать все, что захочется — хоть биг-маки, хоть салат из брокколи.
Диетологи пришли к шокирующему выводу — оказалось, что никакого влияния на колебания веса не оказывает то, завтракает ли худеющий, или нет. Все их теории о том, что важно есть по утрам, особенно при малоподвижном образе жизни, потерпели крах.
Но, тем не менее, они твердят о том, что если завтрак присутствует, то он должен быть сбалансированным. И ограничения в калорийности пищи могут привести к плачевным последствиям. К тому же, первый прием еды дает энергию, бодрость и силы на весь день.
А вы полноценно завтракаете по утрам? Или ограничиваетесь чашечкой кофе, максимум с бутербродом?