Сколько съедать яиц в день без вреда для здоровья – мнение ученых

Диетологи считают, что одно-два яйца в день не навредят сердечно-сосудистой системе и здоровью в целом.

Для взрослых суточная норма холестерина составляет 300 – 400 мг. Одно куриное яйцо содержит порядка 200 мг. Избыточное количество вещества ухудшает работу артерий и повышает риск развития болезней сердца и сосудов.

Холестерин, который можно получить с едой, важен для человеческого организма. Он участвует в продуцировании гормонов, построении мембран клеток, способствует усвоению витамина D.

Куриные яйца содержат в своем составе витамины группы В, Е, D и К. Также продукт включает в себя аминокислоты, цинк, серу и железо.

Диетологи считают, что людям, у которых нет сердечно-сосудистых болезней и нарушений холестеринового обмена, не нужно опасаться употребления куриных яиц.

Мнения ученых касательно пользы яиц неоднозначные. Однако многие эксперты считают, что при отсутствии противопоказаний продукт не навредит здоровью.

А в твоем рационе есть куриные яйца и как часто ты их употребляешь? Ждем ответ в комментариях.