Продукты, которые нельзя есть на ночь
Обильные калорийные ужины нагружают пищеварение и ведут к набору лишнего веса, сообщает The Health Site. По словам экспертов, употребление определенных продуктов во второй половине дня ведет к изжоге, кислотному рефлюксу, расстройству желудка и другим проблемам с ЖКТ. Из-за чего нарушается сон. А его нехватка чревата серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, нарушениями мозговой деятельности.
Поэтому специалисты не рекомендуют ужинать красным мясом. Помимо ценного белка, в нем много жира и калорий. Поэтому лучше заменить красное мясо на более диетическое белое. Однако даже его не стоит приправлять кетчупом. В томатном соусе хватает подсластителей, из-за которых повышаются уровень сахара в крови и кислотность желудка.
В список вредных продуктов попало и мороженое. Ночью желудку трудно переварить смесь углеводов и молочного жира. Также не подходят для позднего ужина крестоцветные овощи. Полезные цветная капуста и брокколи содержат клетчатку, что очень долго переваривается.
Диетологи не советуют есть на ночь горький шоколад. Минимальное содержание сахара и аминокислоты в его составе тоже не позволят ни крепко заснуть, ни избежать отложения жира.
А что из этого списка ты чаще всего ешь вечером?