Как эпидемия коронавируса влияет на циклы сна

На сон влияют такие факторы как время пребывания на свежем воздухе, физическая активность, дневной свет, общение с социумом. Если в режиме бодрствования наступают изменения, на цикле сна это тоже отображается. 

Исследователи выяснили, что во время эпидемии COVID-19 ‎часть людей много спала, а часть – страдала от бессонницы из-за нарушения режима бодрствования и переживаний.

Есть три фактора, которые повлияли на цикл сна по время пандемии коронавируса.

1. Режим совы

Многие люди поздно засыпают и поздно встают, так как работают удаленно и ведут более размеренный образ жизни. Однако привычный режим сбивается. Неврологи отмечают, что повысилось количество пациентов, страдающих от бессонницы. 

Ученые рекомендуют минимизировать период бодрствования в кровати, чтобы мозг ее ассоциировал только со сном. Таким способом можно улучшить качество сна.

2. Стрессы и переживания

Эксперты из Китая сделали заключение, что люди, которые воспринимают COVID-19 как угрозу, чаще сталкиваются с бессонницей. Среди них большая часть – молодые девушки. Также исследователи отметили, что в период пандемии люди стали не только чаще страдать от бессонницы, но и по несколько раз просыпаться по ночам.

3. Часто снятся плохие сны

В связи с переживаниями и стрессами людям стали чаще сниться кошмары. Некоторые пациенты жаловались, что видят во сне, как они или их близкие болеют коронавирусом и умирают от него. Ночной кошмар оставляет негативный отпечаток на последующий день, а ближе ко сну человек становится беспокойным и не может долго заснуть.

Здоровый сон не менее 7 часов в сутки способствует хорошему самочувствию, продуктивности, восстановлению сил и энергии. Безусловно, COVID-19 небезопасный для людей, однако можно нанести себе вред ежедневно нервничая из-за пандемии. Если соблюдать меры предосторожности – носить маску, пользоваться антисептиком, соблюдать социальную дистанцию, риск заболеть инфекцией снижается. 

При продолжительном и непреходящем нервозном состоянии и ухудшении качества сна целесообразно обратиться к психологу, который поможет восстановить душевное равновесие.

Поменялся ли режим твоего сна с наступлением эпидемии? Будем благодарны за ответ в комментариях.