Чем меньше человек спит, тем больше он ест

Научные работники из Университета Небраски пришли к выводу, что регулярные недосыпы провоцируют человека употреблять гораздо больше еды. По словам экспертов, постоянное переедание может стать причиной таких опасных проблем, как ожирение, диабет 2-го типа и болезни сердечно-сосудистой системы.
Исследователи определили, что главным виновником чрезмерного употребления еды является гормональная система: усталость и хронический недосып оказывают огромное влияние на гормоны, имеющие прямую связь с аппетитом. Так, проведя ночь без сна, у человека существенно повышается уровень грелина – «гормона голода», отвечающего за стимуляцию аппетита. В то же время в организме снижается количество «гормона насыщения» лептина: именно он дает мозгу сигнал о том, что наступила сытость и трапезу пора заканчивать.
Чем сильнее человек устает, тем ярче выражается его эмоциональный стресс, который в большинстве случаев сопровождается импульсивностью. В таком состоянии люди не могут противостоять собственным желаниям, тут же бросаясь «заесть проблему» – и под рукой, конечно же, оказываются вкусные, но очень вредные продукты питания. Еще одним виновником переедания в данной ситуации является сам организм – чрезмерно уставая в связи с отсутствием отдыха, он стремится компенсировать дефицит энергии посредством употребления слишком большого количества пищи.
Медики настоятельно рекомендуют избегать недосыпов: выделяя на сон достаточное количество времени, человек может защитить себя от многих серьезных проблем со здоровьем и значительно улучшить собственный эмоциональный фон.