Как повысить уверенность в себе?
Посреди человечьих свойств уверенность занимает важную позицию. С ее помощью легче налаживать контакты с иными людьми, проводить публичные выступления, продвигаться по карьерной лестнице, производить планы. 
Но даже у уверенных людей бывают периоды волнений и неуверенности в собственных силах. Но они способны совладать с противными чувствами и даже навести их в полезное русло.
В нынешней статье мы поведаем, как научиться «включать» уверенность внутри себя в ежедневной жизни и на принципиальных мероприятиях – выступлениях, презентациях, собеседованиях.
Как показать свою уверенность?
Представь образ неуверенного человека
Обычно, в идей возникает человек с опущенной головой, сжатый и избегающий зрительного контакта. Окружающие люди замечают язык тела, а означает и неуверенность такового человека.
Стань его противоположностью
Выпрями спину, расправь плечи, «подними» взор, держи голову прямо. Взор должен быть ровненький, уверенный, «не бегай» очами. Для тренировки взора можно глядеть на недвижную точку вдалеке, а позже плавненько переводить взор на иной недвижный объект.
Обучить уверенно стоять
Люди, которые беспокоятся, переминаются с ноги на ногу либо же топают ногой. Поставь ноги на ширину бедер, распредели вес на обе ноги. Равновесное распределение веса поможет ногам стоять на месте.
Когда ты сидишь, ноги тоже не должны мелькать. Попробуй так же распределить меж ними умеренно вес.
Займи вокруг себя место
Сидя на стуле, не наклоняйся вперед и не скрещивай руки. Сиди в открытой либо императивной позе. Психологи говорят, что люди, которые применяли императивную позу намедни собеседований, чувствовали уверенность внутри себя.
Есть три всераспространенных варианта императивных поз стоя и сидя:
1. Сесть на стул, откинуться на его спинку, положить руки на локотники.
2. В положении стоя поставить ноги на ширину плеч и положить руки на ноги.
3. Прислониться к стенке, но при всем этом держать ровненькую осанку.
Применяй прикосновения
Если необходимо привлечь внимание человека, прикоснись к его плечу. Но необходимо учесть степень знакомства с человеком и обстановку. На формальном мероприятии с малознакомой личностью лучше обойтись без таковых прикосновений. На гулкой вечеринке посреди знакомых и друзей можно применять прикосновения.
Касание обязано быть легким и осторожным. Мощное надавливание собеседник может посчитать проявлением преобладания.
Поза рук в уверенном положении
Люди, которые желают показать уверенность внутри себя, держат открытой переднюю часть тела – не запираются от окружающих. Руки можно свести за спиной либо за головой. В неформальной обстановке можно запихнуть руки в кармашки так, чтоб огромные пальцы оставались на виду.
Контроль жестикуляции
Жесты необходимо применять уместно и с осторожностью. Чрезмерная жестикуляция быть может воспринята как беспокойство либо невоспитанность. Жесты должны быть сдержанными, уместными и редчайшими. Руки лучше держать на уровне бедер и жестикулировать тоже на этом же уровне. Ладошки лучше держать открытыми и в расслабленном состоянии.
Соц взаимодействие
Зрительный контакт
Во время разговора следует поддерживать зрительный контакт с собеседником. Таковым методом показывается уверенность, энтузиазм и почтение к собеседнику. Дурной тон во врем беседы отвлекаться на телефон, разглядывать интерьер либо же опускать взор.
Крепкое пожатие руки
Крепкое пожатие руки делает ее носителя уверенным внутри себя. При всем этом рукопожатие не обязано причинять дискомфорт, а тем наиболее боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Если ладошки нередко потеют, можно иметь при для себя сухие салфетки. Вялое рукопожатие считается в обществе признаком беспомощности.
Разборчивая и неспешная речь
Гласить следует разборчиво и в умеренном темпе. Если при резвой речи слова искажаются и усугубляется дикция, необходимо сбавить темп. Дай для себя несколько секунд на то, чтоб спланировать ответ и пусть он будет точным и с неплохим произношением.
Улыбчивость
Улыбающийся человек кажется наиболее положительным и миролюбивым. Специалисты считают, что люди лучше запоминают собеседников, которые улыбаются.
Не надо нередко и зря просить прощения
Человек, который нередко извиняется по пустякам, смотрится неуверенным. Не надо страшиться кого-либо задеть, если сказанную фразу можно перевести в шуточку.
Почтение к остальным людям
Проявление почтения к остальным людям символ того, что ты их ценишь и положительно настроен. Опасайся роли в интригах и скандалах, не злословь. Так, ты продемонстрируешь свои личные свойства с неплохой стороны.
Улучшай способности общения с обществом
Почаще бывай на встречах и вечеринках, общайся с иными людьми. Естественно, ты не должен заводить знакомства с первым встречным. Но даже один слаженный диалог во время мероприятия может считаться фуррором.
Уверенный стиль жизни
Поддерживай не плохое физическое и психическое состояние
Принципиально не забывать поддерживать себя в форме. Психологически размеренный и здоровый человек производит положительное воспоминание на окружающих. Не считая того, наружность сформировывает 1-ое воспоминание.
Не понижай свою самооценку
Если человек ведет себя уверенно, то и смотреться он будет уверенно. Принципиально ценить себя и не понижать самооценку. Если с самооценкой есть препядствия, можно составить список собственных достижений, также планов на будущее. Перечитывай их, когда ощущаешь, что самооценка начинает падать.
Также принципиально осознавать, что ужас мешает оптимальному мышлению и плохо сказывается на психологическом состоянии. Не нужно панически страшиться допустить ошибку. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Положительный настрой
Убежденности может не хватать из-за пессимистического настроения либо негативного опытна в прошедшем. Не нужно зацикливаться на нехорошем. Что было, то прошло. Сделай правильные выводы, исправь допущенные промахи, веруй в себя и с новейшей силой двигайся вперед.
Задавай для себя вопросцы, повышающие уверенность
Когда убежденности не хватает, задавай для себя мотивирующие вопросцы, к примеру: «Что у меня есть такового, чего же нет у других людей?», «Какие свойства делают меня приятным собеседником и полезным для общества человеком?», «Что я могу создать, чтоб стать лучше?».
Совладай со своими ужасами
Не давай волю ужасам
Люди, которые не убеждены внутри себя, часто страшатся создать неправильный шаг либо кому-то помешать. Когда ужас начинает одолевать, психологи рекомендуют дышать при помощи животика. Это методика нередко употребляется в йоге для снятия стресса и обретения духовного спокойствия.
Принципиально осознавать, что ужас разрушает уверенность внутри себя
Непременно, почти все люди переживают, что делают либо сделали неверный выбор. Но если этот ужас так мощный, что портит ежедневную жизнь, необходимы перемены. Не дай ужасу повредить уверенность в собственных способностях.
Дай оценку ужасу
Проанализируй, что дает для тебя ужас: мобилизацию и сосредоточенность либо помехи на пути к осуществлению целей. Дай для себя ответы на такие вопросцы:
1. Что конкретно меня стращает?
2. Как я уверен, что произойдет что-то нехорошее?
3. Какой худший и наилучший вариант развития событий?
4. Как событие может отразиться на предстоящей жизни?
Ответы посодействуют прийти к выводу, какую роль играет в твоей жизни ужас.
Применяй технику глубочайшего дыхания
Во время волнения либо ужаса делай глубочайшие вдохи животиком (о этом мы гласили выше). Диафрагмальное дыхание помогает успокоиться и расслабиться. Можно подобрать пригодные техники йоги и делать их пару раз в недельку.
Медитируй
Кроме йоги можно заняться медитацией. Она поможет расслабиться и поверить в свои силы намедни волнующего мероприятия. Не считая того, медитация возвращает духовное спокойствие и контроль над ситуацией.
Уверенность внутри себя – немаловажная составляющая для духовного равновесия, спокойствия и улучшения соц контактов. Для ее увеличения необходимо практиковаться тогда и хороший результат не принудит себя длительно ожидать.
Какими ты методами повышаешь уверенность внутри себя? Поделись своим опытом в комментах.