Как найти утраченную мотивацию: 18 небанальных способов получать от работы удовольствие
Любой хоть раз сталкивался с потерей мотивации. Кажется, что ничего неплохого работа уже не приносит и ты продолжаешь ходить в кабинет по инерции. Предлагаем для тебя 18 действенных методов возвратить мотивацию и начать работать еще эффективнее. 
Судьба занимает большущее пространство в нашей жизни. Ведь это возможность зарабатывать средства, реализовываться как специалист, разговаривать, открывать свои творческие стороны. Все это весьма принципиально для всякого человека. Но время от времени даже возлюбленная работа может потерять свою привлекательность. Чтоб возвратить мотивацию, попробуй последующие методы.
1. Упрощай
Не стоит принимать работу как томную повинность. Постарайся мыслить о ней как о кое-чем легком и посильном. Нет, мы не предлагаем небрежно относиться к своим обязательствам. Просто не принимай все очень серьезно и глобально. Любой денек выделяй мелкие шаги, недлинные этапы, преодолеть которые для тебя будет просто. Так ты узреешь, что в целом непревзойденно справляешься.
2. Не запамятовай о здоровье
Если из-за работы ты никак не можешь выспаться либо обзавелся приобретенной заболеванием – естественно она не будет приносить прежнюю удовлетворенность. Потому постоянно до этого всего думай о здоровье, а уже позже о службе. Не перетруждайся, отлично высыпайся и никогда не игнорируй 1-ые симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недугов.
3. Окружи себя уютом
Когда ты возвращаешься в комфортный, отлично обставленный дом, где любая мелочь веселит взор и упрощает твой быт – тогда проще начать ценить работу. Ведь конкретно она дает для тебя средства на украшение и улучшение жилья. Вкладывайся в родное гнездышко, и заметишь, как стремительно и просто верная обстановка восстанавливает силы даже опосля самого напряженного рабочего денька.
4. Думай о семье
Не принципиально, есть ли у тебя уже семья, либо ты лишь задумываешься, хочешь ли создавать ее в дальнейшем – финансовая стабильность совершенно точно не будет излишней. В особенности если ты хочешь много малышей. Для того, чтоб обеспечить им достойную жизнь, необходимо иметь размеренную работу. Если твоя приносит неплохой доход, это уже веская причина ее не кидать.
5. Вкладывай душу
Весьма принципиально работать с наслаждением и полной отдачей. Это взаимосвязанный процесс: когда вкладываешь душу в выполнение даже самых очевидных обязательств, начинаешь больше ценить итог. А неплохой итог мотивирует в последующий раз вложиться еще более. Если ранее судьба приносила положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), а на данный момент – нет, вспомяни, с чем это было соединено. Проанализируй, что поменялось и принудило разочароваться. Может быть, ты вернешь прежние либо отыщешь новейшие предпосылки обожать работу. Если же ты не можешь выделить ничего, что вызывало бы отклик в душе, может, это просто не твое призвание?
6. Отдыхай верно
Бездумное лежание на диванчике навряд ли замотивирует тебя на плодотворную работу. А вот новейшие увлечения, способности и воспоминания буквально пробудят азарт для покорения новейших карьерных вершин. Потому вернись к старенькым хобби либо выищи новейшие, больше путешествуй и старайся постоянно чередовать пассивный отдых с активным.
7. Визуализируй
Если тебя вымотал тяжкий проект, которому конца-края не видно, не торопись все кидать. Представь, что ты уже окончил его. В деталях нарисуй в воображении момент собственного триумфа и всех призов, что он принесет. Эмоциональное проживание фуррора поможет открыть 2-ое дыхание.
8. Бери пример
С тех, кто уже достигнул в данной нам сфере высот, о которых ты мечтаешь. Либо просто с удачных нестандартных личностей. Пусть мотивация безпрерывно поступает на все органы эмоций: читай книжки, смотри видео, слушай подкасты, ходи на мероприятия увлекательных людей и общайся с ними лично. Чужой опыт в преодолении проблем и достижении триумфа вдохновит тебя двигаться далее. К тому же, ты почерпнешь себе много нужных секретов, что посодействуют работать успешнее.
9. Ставь на паузу
Если сил совершенно не осталось, глупо истязать себя и пробовать работать в прежнем темпе. Время от времени самое наилучшее – просто тормознуть, передохнуть. Переключить внимание на другую деятельность либо совершенно ничего не созодать некое время. Но здесь принципиально не затягивать. Очень длиннющий перерыв может добить крайние остатки мотивации. Но недлинные паузы не попросту допустимы, они нужны.
10. Ориентируйся на коллег
Если в коллективе есть тот, кому ты можешь по-доброму позавидовать, это даже отлично. Наиболее работоспособный, активный сотрудник, который постоянно доводит проекты до совершенства, станет твоим мотиватором. Постарайся затмить этого человека, достигнуть наилучшего результата. Легкий дух соперничества еще никому не повредил.
11. Убирай избыточное
Время от времени для тебя только кажется, что мотивация пропала. А на самом деле тебя просто отвлекают от работы различные причины: социальные сети, неизменные звонки, сообщения, излишние предметы на столе, назойливые мысли. Убери все раздражители хотя бы на куцее время – и убедишься, что начал работать намного продуктивнее.
12. Поделись планами
Если о принципиальном плане знаешь только ты, находится риск сорваться, не сдержать данное для себя обещание. Чтоб буквально избежать этого, расскажи о собственной цели как можно большему количеству человек. Во-1-х, тебя поддержат, а это тоже неплохой заряд мотивации. Во-2-х, чем больше людей в тебя веруют, тем будет страшнее их подвести. И ты доведешь дело до конца.
13. Нарисуй план
Подробный сценарий, чек-лист, схему на бумаге либо в приложении – что угодно, что дозволит наиболее верно визуализировать цель и найти последовательность шагов к ней. Так ты будешь созидать все этапы и не запутаешься в их. Также получишь наслаждение, отмечая каждую выполненною задачку.
14. Перезагружай мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков)
Если он практически бурлит, неплохой вариант – подремать. Не проспать все дела, естественно, но мало поспать. Рядовая 15-минутная дремота может здорово взбодрить, зарядить тебя свежайшей энергией и посодействовать собраться с идеями. Нередко сталкиваешься с выгоранием? В последующий раз, когда покажется возможность мало подремать в обеденный перерыв, не отрешайся от нее.
15. Сделай пригодные условия
У всех свои безупречные условия для работы. Кто-то предпочитает трудиться в полной тиши и полумраке, кому-то необходимы музыка и броский свет. Одни ценят миниатюризм, иным нужно много прекрасных деталей на рабочей поверхности. Не знаешь, как комфортно конкретно для тебя – пробуй различные условия. По способности модернизируй рабочее пространство, сделай его очень удобным и симпатичным. Если для тебя необходимо содействие начальства, не стесняйся попросить. Адекватное управление охотно пойдет навстречу сотруднику, чтоб повысить эффективность его работы.
16. Мысли позитивно
И в карьере, и в ежедневной жизни стоит избегать негативных мыслей. Они отымают энергию и такую важную уверенность в собственных силах. Старайся мыслить в положительном ключе, созидать во всем что-то не плохое. Если отыскать пригодный положительный пример вокруг не выходит, сделай его сам. Заполняй будни новенькими приятными знакомствами, событиями, занятиями. Окружай себя неплохим, и места нехорошему просто не остается.
17. Поощряй себя
Придумай себе поощрение за каждую выполненную задачку. Пусть это будет что-то маленькое. То, что ты без усилий сможешь организовывать хоть раз в день. К примеру, чашечка кофе в возлюбленной кофейне, прогулка на велике, серия возлюбленного телесериала. А для наиболее глобальных свершений подготовь мотивацию посерьезнее: купи то, о чем издавна грезил, либо съезди в путешествие. Намного приятнее трудиться зная, что за это ты гарантировано получишь не только лишь обычное валютное вознаграждение, да и свежайшие калоритные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).
18. Планируй собственный денек
Нет ничего ужаснее, чем плохо организованный рабочий распорядок. Когда ты хватаешься за все сходу, создать что-то по-настоящему отлично трудно. Потому распланируй все свои дела, выдели определенный просвет времени на каждое и не забудь про нужные перерывы. И любой вечер, строго в назначенный час, оставляй работу и приступай к восстановлению сил. Переработка никому не добавит мотивации.
Все эти методы по-своему неплохи. Но ни один из их не гарантирует результата, если для тебя мешает работать деспотичное начальство, больная атмосфера в коллективе; заработная плата не соответствует затраченным усилиям либо ты просто не любишь дело, которым занимаешься.
Не смотри на престижность должности, а задумайся до этого всего о для себя. Достойные ли условия работы на этом месте, ценят ли тебя как сотрудника? И, самое основное, чем совершенно ты хочешь зарабатывать на жизнь? Да, время от времени выгорание – это символ, что необходимо взять отпуск либо мало пересмотреть каждодневные привычки. Но нередко это оказывается сигналом того, что пора поменять что-то наиболее глобально.
Напиши в комментах, сталкивался ли ты с выгоранием на работе? Есть ли у тебя свои секреты восстановления мотивации?