Главная » Здоровье » Все о мужской депрессии: причины, признаки, лечение

Все о мужской депрессии: причины, признаки, лечение

Все о мужской депрессии: причины, признаки, лечение

Невзирая на распространенность препядствия, почти все все еще не понимают всю ее серьезность. И что единственно верным вариантом в таковой ситуации будет попросить о помощи.

Социум и массовая культура стремятся с ранешних лет привить мальчугану убеждение, что показывать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) не стоит. Что переживать – удел дам. А он – представитель «мощного пола». А означает должен постоянно оставаться мощным. Давление общества провоцирует глубочайшие психические травмы. Нередко можно услышать: «Мужик должен!». Должен быть смелым, уверенным внутри себя, независящим, удачным. Невозможность соответствовать всем завышенным ожиданиям полностью способна стать спусковым механизмом депрессии.

А привычка при всем этом скрывать настоящие переживания приводит к тому, что и сами мужчины, и не самые прогрессивные докторы отрешаются признавать факт психического расстройства. Представители мужского пола нередко игнорируют симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) заболеваний, если речь не идет о приметных физических проявлениях. Не желают показаться уязвимыми и дискуссировать психические препядствия. Считают, что могут совладать со всем без помощи других. 

Мужик быстрее направит внимание на физические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), такие как вялость, чем на чувственные. Потому часто мужскую депрессию распознают с огромным запозданием. Но при любом заболевании принципиально получить помощь как можно ранее. А закрытая позиция может плохо сказаться на отношениях человека с семьей, друзьями и сотрудниками. Конкретно потому стоит разобраться, что такое депрессия и как ее преодолеть. 

Как проявляется болезнь

Депрессия – это не попросту временная тоска либо вялость. Это истинное психическое болезнь, что сопровождается очевидными симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного). У человека могут проявиться все либо лишь некие. Расстройство проявляется и в резких перепадах настроения, отсутствии желания делать обычную рутину и вести взаимодействие с окружающими. В итоге человек может совсем не делать что-либо созодать.

Главные признаки депрессии

Психоэмоциональные:

  • рвение к одиночеству;
  • отсутствие наслаждения от обычных радостей;
  • беспричинное беспокойство, тревожность;
  • капризность;
  • вспышки злости;
  • отсутствие аппетита;
  • неизменное угнетенное состояние;
  • приступы ужаса;
  • не поддающееся объяснению чувство вины;
  • утрата сексапильного влечения;
  • препядствия с концентрацией внимания и формулированием мыслей;
  • неизменное перевозбуждение либо напротив – вялость / их чередование;
  • утрата веры в свои силы;
  • мысли о погибели и / либо суициде.

Физические:

  • приобретенная вялость;
  • затянувшаяся бессонница либо гиперсомния;
  • беспричинные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани): головные, желудочные, в спине, конечностях либо остальных частях тела;
  • нарушения работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);
  • резкое похудение без предпосылки.
Популярное:  Секс и простатит. Это должен знать каждый

Сложность диагностирования депрессии состоит в том, что человек бывает как перевозбужденным и брутальным, так вялым и подавленным. А беря во внимание, что мужик может маскировать истинные переживания, в том числе от себя, найти расстройство становится еще сложнее. Но даже физические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) говорят: необходимо внимательнее присмотреться к собственному состоянию. 

Если какие-то из перечисленных выше проявлений не исчезают долгое время, стоит обращаться к спецам.

Предпосылки депрессивного расстройства

Не только лишь давление со стороны общества, да и неважно какая актуальная проблема может спровоцировать болезнь. Препядствия в карьере и в отношениях, банкротство, физические травмы, набор излишнего веса либо остальные ненужные перемены во наружности – все это является предпосылкой затяжного стресса. Даже положительные конфигурации, связанные с нервным перенапряжением (к примеру, рождение малыша либо новейшие обязанности на работе) не постоянно проходят безо всяких следов. 

Подвержены заболевания как юные, так и старые люди. В жизни крайних разом происходит весьма много противных перемен: окончание карьеры, утрата почти всех близких, нарушения здоровья, падение самооценки и так дальше. Потому депрессивное расстройство характерно почти всем мужикам старшего возраста.

Часто одной очевидной предпосылки нет, просто все наваливается и человек не может преодолеть стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Депрессия также способна развиваться равномерно. Например, при продолжительном одиночестве, переутомлении, приеме наркотических препаратов либо увлечении алкоголем человек даже не замечает, как его «засасывает» депрессивное состояние. Психотропные вещества в целом существенно увеличивают возможность развития недуга. Но, как указывает практика, вызвать его может фактически что угодно. Даже некие мед препараты владеют таковым побочным эффектом.

Как неувязка сказывается на жизни

Если впору не распознать расстройство и не начать исцеление, оно может очень воздействовать на жизнь человека. Даже если не разглядывать наихудший из вероятных вариантов – суицид, негативных последствий хватает. 

Мужик в депрессии сталкивается с нарушением интимных функций. Также становится наиболее грубым и раздражительным. Против собственной воли он способен оттолкнуть близких людей, повредить крепкие дела. Отсутствие мотивации и работоспособности плохо сказывается на карьере. 

Не зная, как совладать с навалившимся негативом, мужик может начать находить утешение в алкоголе, наркотиках, азартных играх либо остальных методах получить резвую разрядку. И такие увлечения несут свои разрушительные последствия для здоровья и жизни.

Недозволено не упомянуть некоторую стигматизацию психологических болезней в обществе. Человек, борющийся с депрессией, вправду быть может не принят либо не понят в определенных кругах. Но необходимо осознавать, что совсем не непременно говорить всем, чтоб получить помощь. Родные и истинные друзья никогда не отвернутся. А задачка психоаналитика – не осуждать, а помогать преодолеть болезнь. Потому ужас получить ярлычек не должен препятствовать исцелению. 

Популярное:  Что делать, если все время хочется спать?

Методы избавиться от депрессии

Клиническая практика подтверждает, что наиболее 80% случаев депрессии различных форм тяжести удачно лечатся. Самые всераспространенные методы, естественно же – психотерапия и прием антидепрессантов.

Психотерапия содержит огромное количество методик исцеления психологических расстройств, сначала, через беседу. Используя различные приемы, триггеры и упражнения, терапевт вызывает у пациента определенную реакцию, которая дозволяет тому осознать свои нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и искоренить их на глубинном уровне. 

К примеру, когнитивные поведенческие практики работают на резвый итог и делают упор на определенных шагах в преодолении проблем. Они подразумевают подмену негативных образов мышления положительными и полезными. 

При помощи межличностной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) можно разобраться с неуввязками личности и вернуть обычные дела с собой и окружающими.

С помощью такового подвида терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), как проблемная, пациент обучается находить действенные инструменты для борьбы с отрицательными эмоциями и проживания стрессовых ситуаций.

Все способы психотерапии так либо по другому нацелены на такие задачки:

  • выявление заморочек личности;
  • выход из кризиса;
  • подмена отрицательных убеждений положительными;
  • проживание негативного опыта и извлечение из него положительных моментов;
  • адаптация к стрессу;
  • постановка близких к реальности целей;
  • поиск внутренних ресурсов для борьбы с депрессией.

Кандидатурой, а в эталоне – дополнением терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) быть может прием мед препаратов. На рынке есть огромное обилие медикаментов. Принципиально осознавать, что у всех различная реакция на активные вещества. Всепригодных фармацевтических средств нет. А почти все из их к тому же владеют побочными эффектами. В том числе приводят к половой нефункциональности. А нарушения советов доктора может даже ухудшить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) депрессии. Потому подбор, прием и прекращение приема фармацевтических средств должны проходить строго под присмотром врача-психиатра. 

Что еще помогает

До терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), во время нее и даже опосля – чтоб предупредить возвращение заболевания в дальнейшем – принципиально придерживаться определенных привычек. Они не попросту снимают нехорошие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) расстройства, да и крепят организм в целом.

Популярное:  Вымыслы о низком сексуальном влечении у мужчин

Здоровый сон

Придерживаться режима сна и его гигиены стоит всем людям, независимо от того, мучаются они депрессией либо нет. Правил не настолько не мало: ложиться в одно и то же время; спать при удобной температуре в полной мгле. Не переедать и не пить перед сном напитки с кофеином, алкоголь; не засиживаться перед монитором и убирать все девайсы хотя бы за час до сна. 

Расслабление

Когда нервное (Нерв — составная часть нервной системы) либо мышечное напряжение мешает заснуть либо сосредоточиться, поможет теплый душ, йога, медитация. Просто побыть в тиши наедине с собой – тоже неплохой вариант. Заместо просмотра новостные ленты лучше почитать книжку. Если какая-то назойливая идея продолжает вертеться в голове, ее стоит записать, чтоб переключить внимание.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь является мощным депрессантом и лишь ухудшает тревожное состояние. Это касается даже слабоалкогольных напитков. В сочетании с фармацевтическими продуктами они и совсем могут привести к побочным эффектам. Спиртное, сигареты, любые психотропные вещества, не прописанные доктором – всего этого нужно избегать, когда борешься с депрессией.

Спорт и физическая активность

Занятия спортом совершенно точно помогают избавиться от тревожных мыслей и нервного перенапряжения. Во время их вырабатываются гормоны, что отвечают за не плохое настроение. А спортивные заслуги вызывают чувство гордости и увеличивают самооценку. Еще спорт – хороший досуг и возможность пообщаться с увлекательными людьми.
Но не постоянно человек в депрессии способен часто трениться. Здесь поможет неважно какая активность: пешие прогулки, работа в саду, даже походы за покупками. Принципиально проводить в движении довольно времени.

Верный рацион

Чтоб тело и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работали слаженно, принципиально насыщать организм необходимыми микроэлементами. Человеку, страдающему депрессией, непременно стоит пересмотреть собственный рацион. В нем обязано быть много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых товаров и таковых бобовых, как чечевица и нут. Необходимо есть довольно белка: яичка, птицу, рыбу и морепродукты. Красноватое мясо и молочную продукцию тоже можно, но нежирные. Имеет значение и атмосфера во время приема еды. Чем спокойнее и приятнее она будет, тем больше ублажения принесет трапеза.

Стоит серьезно относиться к депрессии. Обдумывать, что это болезнь, которое в томных формах может даже востребовать госпитализации. Но, если впору распознать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и обратиться к спецу, также соблюдать все перечисленные выше советы, преодолеть ее будет легко.

Непременно поделись в комментах своим воззрением на данную тему. Может быть, твой опыт поможет кому-то в трудной ситуации.

Источник: menslife.com
Ждите .....
Поделиться с друзьями

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*