Главная » Здоровье » Секреты людей с крепким сном

Секреты людей с крепким сном

Секреты людей с крепким сном

Большая часть людей относятся ко сну, как чему-то, о чем не нужно держать в голове и уделять особенное внимание: «Крепкий сон, выспался – отлично! Бессонница – не неудача, приму снотворное!». Но весьма принципиально перевоплотить собственный сон из обычной необходимости в приятную и полезную. Ведь от этого зависит продуктивность последующего денька, самочувствие, также общее здоровье.

Психолог и сомнолог из центра интегративной медицины Аризонского Института Рубен Найман заявляет: «Люди глядят на сон, как на еще одно рутинное занятие, как чистить зубы, к примеру. Для современных людей это что-то вроде долга: на 7-9 часов отключаться от действительности. Они воспринимают сон, как что-то никчемное в современном мире».

Но не стоит недооценивать низкое свойство ночного сна. Накопившееся недосыпание способно значительно подпортить жизнь – перепады настроения, неспособность сконцентрироваться на выполнении дел, общее недомогание.

Но некие люди изменили свое отношение к ночному отдыху. Для этих счастливчиков он – истинное наслаждение: уйти пораньше с вечеринки, выключить телек и комп. Лечь спать впору и пробудиться бодреньким, полным сил и энергии.

Если ты в корне поменяешь свое отношение ко сну, то от этого лишь выиграешь. Предлагаем для тебя несколько секретов людей, которые отлично высыпаются и при всем этом получают огромное наслаждение.
1. Они дорожат своим сном
Во время резвого сна либо REM-фазы, происходит завышенная активность мозга. Человечий мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) способен собрать воедино все мысли и идеи так, как не сумел бы это создать в состоянии бодрствования. Доктор Найман гласит, что умение созидать сны несет большущее значение для памяти и творчества. Любители сна убеждены, что сны имеют огромное значение и отражают наше подсознание. Они стараются обдумывать их и запоминать. При всем этом совершенно не непременно разгадывать сновидения, хотя для почти всех это является интересным занятием.
2. Они заблаговременно готовятся ко сну
Эти люди перед сном стараются успокоиться, убрать все, что может раздражать: телек, телефон либо планшет. К примеру, Найман начинает подготовку ко сну с того, что в 22:00 выключает свет. Это нужно для того, гласит ученый, чтоб стопроцентно настроить организм на отдых и избавиться от напряжения и волнения, расслабиться. Сомнологи ассоциируют современных деловых людей со высокоскоростным каром либо самолетом. Понятно, что чем больше кар развивает скорость, тем длиннее его тормозной путь. Ну и самолету нужна благопристойная взлетно-посадочная полоса. Правда, чем напряженнее и активнее прошел денек, тем больше времени нужно, чтоб переключиться на отдых.

Популярное:  5 легких способов побороть усталость зимой

3. Для их принципиально утреннее просыпание
Обожать сон — означает ценить и время приятной утренней дремоты. Приверженцы этого вида жизни стараются дольше задержаться в кровати и равномерно перейти в фазу бодрствования. Испытать сочетание сна, фантазий и бодрствования. Если ты боишься проспать, и для тебя нужен будильник, поставь ненавязчивую неспешную мелодию. Принципиально, чтоб твое просыпание было размеренным, без раздражителей.
4. У их активный денек
Сооснователь сети The Bed Time NetWork Лиза Меркурио поведала, как увлечение спортом помогает ей отлично высыпаться. При всей собственной занятости и напряженности рабочего денька, Лиза часто пробегает длинноватые дистанции. Она по сути очень утомляется, одолевая несколько км. Конкретно физическая вялость является хорошим катализатором сна. Это помогает даме привести в порядок все свои мысли, которые нередко мешают стремительно заснуть.

 

5. У их есть верные ассистенты для крепкого сна
Заместо успокоительных и снотворных средств приверженцы неплохого сна употребляют аналог естественного гормона мелатонин. Дело в том, что человеческий организм реагирует на освещение. Это мешает заснуть. А так как у нас не постоянно бывает возможность засыпать в мгле, то мелатонин является красивым ассистентом в решении данной нам задачи. Этот продукт помогает организму настроить био часы, дает подсказку, когда пора спать.
6. Они прощают для себя нарушение режима
Не постоянно выходит делать советы, которые помогают отлично выспаться. Вечерняя чашечка кофе, захватывающий кинофильм по телеку, общение в сети с друзьями либо тревожные мысли могут нарушить твой сон. Но не нужно расстраиваться, одна бессонная ночь (то есть темное время суток) никак не воздействует на твою жизнь. Завтра просто постарайся лечь пораньше либо мало подремать деньком. И все будет в порядке!

Популярное:  Как быстро и легко просыпаться по утрам: полный гид

 

7. Сон для их – основной ценность
Почему же большая часть взрослых людей поздно ложатся спать? Причина в отсутствии времени себе. Деньком – работа в кабинете, вечерком домашние заботы. Вот и выходит, что времени на любимое занятие фактически не остается. В этом случае приходится 2-3 часа растрачивать на свои увлечения во вред сну. Постарайся прирастить время себе за счет остальных дел, мало поменять график В итоге ты сядешь с ноутбуком либо у телека, например, не в 22:00, а на пару часиков ранее. Тогда к 22:00 ты сможешь лечь в кровать и заснуть.

Если у тебя есть свои секреты крепкого здорового сна, то поделись с нами!

Источник: menslife.com
Ждите .....

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять