Что такое атеросклероз: причины и профилактика
Склероз сосудов именуют «тихим убийцей», и он является фаворитом посреди почти всех остальных болезней. С ним сталкивается 30% населения, и количество приобретенных нездоровых повсевременно растет. Что все-таки такое склероз? Каковы предпосылки его появления? И как можно его предупредить?
Склероз – это системное болезнь кровеносной системы, при котором поражаются большие кровеносные артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) и сосуды организма. Современный человек сталкивается с обилием различных заморочек. Это неверное питание, неподвижный стиль жизни, алкоголь, колоссальные стрессы и перегрузки, лишний вес и остальные. И, естественно же, это оказывает негативное воздействие на сердечко и сосуды.
Равномерно артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) начинают покрываться жировыми прослойками и в предстоящем возникают жировые бляшки. Да, до определенного времени человек ощущает себя нормально и не имеет особенных жалоб на здоровье. Но все это до поры до времени. Обычно, очевидные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) появляются только тогда, когда бляшки перекрывают 70-80% просвета сосуда. Также на развитие атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа) оказывают воздействие возрастной фактор и наследственность. И нужно увидеть, что у парней склероз возникает в пару раз почаще, нежели у дам.
Если человек небрежно относится к собственному здоровью, не сберегает сосуды, то не исключена возможность появления ишемической заболевания, а это в итоге может привести к инфаркту либо инфаркту.
Возникает вопросец, как можно противостоять этому каверзному заболеванию? Как утверждают спецы, начинать борьбу с атеросклерозом нужно до первых его симптомов. А для этого принципиально убрать главные причины риска, связанные с нашим образом жизни. Конкретно они провоцируют развитие данной заболевания. Естественно, сходу это создать трудно, но если весьма возжелать и попытаться, то может быть. Предлагаем для тебя профилактические меры, которые нужны для того, чтоб предупредить склероз.
1. Забываем о курении
Можно сказать, что чуть ли не основным противником нашей сердечно-сосудистой системы является курение. Во время курения частота сердечных сокращений возрастает на 8-10 ударов за минуту. И в итоге за день сердечко делает 10-20 тыщ излишних ударов. Схожая перегрузка ведет к досрочному износу сердечной мускулы, а это ухудшает кислородное голодание миокарда. К тому же вредные вещества, которые содержатся в сигаретах, содействуют образованию тромбов и развитию ранешнего атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа). Это касается также артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу) нижних конечностей, сердца и мозга. Статистика гласит, что посреди курящих сердечников смертность в 15 раз выше, чем посреди некурящих. Потому отказ от курения – 1-ое непременное условие действенной профилактики этого опасного недуга. Впору отказавшись от курения, ты поможешь своим сосудам восстановиться и избежать заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
2. Ведем активный стиль жизни и увлечены спортом
Активный стиль жизни и спортивные перегрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека. Естественно, речь не идет о том, что нужно сходу преодолевать стометровку либо заниматься сразу плаванием и велоспортом. Просто начни с легкой ходьбы. В крайнее время весьма всераспространенный и полностью доступный вид спорта – скандинавская ходьба с палками. Таковая ходьба весьма полезна для здоровья. Она крепит стены сосудов и сердечную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания). Скандинавская ходьба – хорошая аэробная перегрузка, которая содействует разжижению крови (внутренней средой организма человека и животных), насыщает ее кислородом и увеличивает уровень «неплохого» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), что весьма принципиально для борьбы с атеросклерозом. Также при таковой перегрузке задействованы все группы мускул, по этому увеличивается тонус всего организма.
Независимо от того, каким видом спорта ты занимаешься, основное – избрать себе нагрузку, которая отлично подступает и будет по нраву. Это быть может недолговременный велопробег, плавание, легкий бег трусцой либо просто пешая прогулка на свежайшем воздухе. Не игнорируй работу в саду либо в огороде. Почаще двигайся и проводи больше времени на свежайшем воздухе. При способности приобрети для себя четырехногово друга. Вкупе с ним ты почаще будешь гулять, находиться в движении и получать положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Но помни, что лишние перегрузки могут привести к увеличению артериального давления, тахикардии, т. е. к повышению сердечных сокращений. При всем этом даже маленькая атеросклеротическая бляшка может лопнуть. И в итоге – инфаркт. Докторы не советуют работать с железом либо заниматься иными видами силового спорта, не проверив свою сердечно-сосудистую систему. Перед тренировками на силу непременно нужно посоветоваться с кардиологом.
3. Ограничиваем употребление спиртных напитков
Как утверждают специалисты-наркологи, хоть какой алкоголь, даже в самом маленьком количестве, плохо влияет на работу печени, которая отвечает за распад жиров. А при нарушении функции печени жир скапливается на стенах сосудов, образуются липидные пятна, которые с течением времени преобразуются в небезопасные холестериновые бляшки. Если человек употребляет в денек хотя бы 100 мл крепкого алкоголя, это приводит к нарушению жирового обмена со всеми вытекающими негативными последствиями.
4. Налаживаем сон
Недочет сна, также плохой отдых, плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. По данным Государственного фонда сна, люди, которые игнорируют нормы отдыха (7-8 часов сна в день), входят в зону риска развития сердечно-сосудистых болезней независимо от их возраста, веса и физической подготовки. Также оказалось, что сон длительностью 9-10 часов в день также вызывает нехорошие последствия и даже наращивает риск раннего смертельного финала от ишемической заболевания сердца.
Но конкретно недочет сна наиболее небезопасен для здоровья человека. Он может стать предпосылкой развития болезней нервной системы, завышенного давления крови и излишка секреции адреналина. Все это соединено с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и, как следует, с возникновением атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа). Спецы напоминают о том, что граница меж обычной длительностью ночного отдыха и ее нарушением весьма узкая. Они настаивают на кропотливом соблюдении режима сна и бодрствования.
5. Не забываем о незапятанной воде
Спецы-кардиологи утверждают, что для того, чтоб у человека не сгущалась кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), нужно пить достаточное количество воды. В особенности в летнюю пору человечий организм чувствует весьма сильную перегрузку. И, естественно же, сначала мучается сердечно-сосудистая система. Дело в том, что в жару расширяются сосуды, падает периферическое сосудистое сопротивление и давление понижается. Кроме этого человек очень потеет, происходит утрата воды, и кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) у него сгущается. Увеличивается риск образования тромбов. Постоянно нужно иметь при для себя бутылочку с незапятанной водой. Пить ее лучше понемногу, маленькими глотками. Так ты сохранишь аква баланс и организм не будет испытывать обезвоживания.
6. Контролируем здоровье
Выясни свое состояние здоровья. Если ты попадаешь в группу риска какого-нибудь небезопасного заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то ни при каких обстоятельствах о этом не запамятовай. Сначала нужно надзирать артериальное давление. Завышенное давление, также его скачки чреваты негативными последствиями. Также следует направить внимание на мигрени. Конкретно они являются предпосылкой заморочек с сосудами мозга. При таковых симптомах непременно нужно обратиться к спецу. Он даст нужные советы, подберет препараты, что отрегулирую твое давление. В неприятном случае совладать с данной заболеванием будет весьма трудно.
7. Сдаем нужные анализы
Непременно обследуйся и сдай нужные анализы. Это то, с что стоит начинать. Самый обыденный анализ крови (внутренней средой организма человека и животных) и остальные обыкновенные исследования посодействуют нарисовать полную картину твоего состояния здоровья. Это не востребует много времени и огромных издержек. Зато ты усвоишь, с что начинать исцеление либо просто профилактику. Докторы настоятельно советуют опосля 45-летнего возраста дважды в год сдавать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) на содержание холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Помни, что болезнь легче предупредить, чем вылечить.
8. Пересматриваем питание
Что касается твоего питания – хоть какой спец подтвердит связь состояния крови (внутренней средой организма человека и животных) с той едой, которую мы употребляем. Диетологи напоминают, что все продукты звериного происхождения содержат холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных). В особенности много холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в желтках. В одном желтке его столько, сколько содержится в 200 г сливочного масла.
Спецы настоятельно советуют отрешиться от лишнего употребления свинины. Нужно отдавать предпочтение нежирному мясу. Это филе курицы, индейки, также мясо зайчика. В твоем недельном рационе непременно обязана находиться рыба жирных видов. Они содержат Омега-3 кислоты, которые отлично борются с отложениями бляшек на стенах сосудов. А вот о копченых колбасных изделиях нужно просто запамятовать. Это реальная «ядерная бомба» для твоего сердца и сосудов. Откажись от жареной еды. Старайся все употреблять в тушеном, вареном либо запеченном виде.
Что касается хлебобулочных изделий, то они богаты углеводами, а это плохо. Поменяй пшеничный хлеб и булочки на отруби либо изделия из муки грубого помола с содержанием цельных волокон и отрубей. Опасайся овощей с завышенным содержанием крахмала, к примеру, картофеля. Употребляй фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Это авокадо, малина, клубника, черника, голубика, морковь, все виды капусты, фасоль, чечевица, бобы, тыквенные семена и остальные. Не запамятовай о зелени. Неважно какая зелень в свежайшем виде – это «дворник» твоих сосудов. Старайся употреблять больше несладких фруктов. Весьма отлично подходят яблоки несладких видов. Не считая различных витаминов, они богаты пектином, который отлично влияет на уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Здорово будет перед каждодневным употреблением еды определять рациональное количество калорий. Их количество для каждой возрастной группы свое. Подсчитав, сколько для тебя нужно калорий в денек, ты не перегрузишь собственный организм излишними.
9. Контролируем собственный вес
Не тайна, что излишние килограммы оказывают огромную нагрузку на сердечко и сосуды. Лишний вес тела – это один из причин риска развития атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа). При ожирении возможность возникновения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) намного выше, чем у человека с обычной массой тела. Не само ожирение вызывает риск развития атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), но его последствия. А склероз в свою очередь способен привести к сладкому диабету.
10. Избегаем стрессов
Издавна увидена ровная связь меж чувственным состоянием человека и его здоровьем. Негативные эмоции и стрессовые ситуации плохо влияют не только лишь на работу всех систем людского организма, да и изменяют состав крови (внутренней средой организма человека и животных). Если человек переживает, то растет количество сахара и адреналина, увеличивается вязкость крови (внутренней средой организма человека и животных) и время ее свертывания ускоряется. Нередкое повторение стрессовых ситуаций травмирует психику (психика — системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) человека, что ведет к перенапряжению симпатической нервной системы. Как следствие – завышенное артериальное давление и гипертоническая болезнь.
Спецы при помощи тестов установили, что у людей, которые нередко находятся в состоянии нервного напряжения, ужаса либо волнения, в крови (внутренней средой организма человека и животных) увеличивается содержание адреналина. Его именуют аварийным гормоном либо гормоном волнения. У человека учащается пульс, увеличивается артериальное давление. И хотя при всем этом мучается весь организм, но больше всего достается сосудам и сердечку. А нередко повторяющиеся стрессовые ситуации в совокупы с иными причинами приводят к таковой заболевания, как склероз.
Специалисты ассоциируют сосуды людского организма с магистральным трубопроводом со обилием разветвлений. По таковым прокачиваются различные воды и там скапливается много мусора. А у человека по сосудам происходит доставка нужного для жизнедеятельности организма кислорода. И они тоже могут засориться. Если серьезно не относиться к их состоянию, то можно столкнуться с таковой неувязкой, как склероз. Помни: постоянно есть возможность своими силами очистить и сохранить сосуды, продлить свою жизнь, создать ее лучше и полноценнее. Непременно поделись статьей с друзьями, если она была полезной.
А что ты делаешь, чтоб сохранять свое сердечко и сосуды бодрствующими?