Главная » Спорт » Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

Когда вступает в свои права белая зима, не постоянно охото посиживать дома, укутавшись в плед, ну и полезности от этого не много. В зимний период полезно почаще бывать на улице, дышать свежайшим морозным воздухом и уделять время физической активности. 

Занятия спортом в зимнюю пору не только лишь приносят веселые эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), да и положительно действуют на здоровье. В преддверии зимы мы желаем поведать о полезности зимнего спорта, также перечислить, какими видами спорта можно заниматься в зимнюю пору.
Полезные советы
— До того как приступить к занятию избранным видом спорта, необходимо проконсультироваться с медиком, чтоб выяснить, нет ли мед противопоказаний. 

— Если занятие будет проходить в недоступной местности (в горах, в лесу), оповести о собственном местоположении близких людей, а еще лучше – отчаливай туда с компанией.

— Будучи новичком в избранном виде спорта, соблюдай завышенную осторожность во время первых занятий. Незадолго до выхода из дома делай маленькую разминку.

— Выбирай лишь доброкачественную одежку, идеальнее всего приспособленную под определенный спорт. Ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) не обязана промокать и пропускать прохладный ветер.

— Не надо приступать к занятию на пустой желудок. Идеальнее всего начать тренировку через час либо два опосля приема еды. 

— Пей побольше воды, потому что во время физических нагрузок организм будет терять воду. 

— Для сноубординга, лыж и хоккея нужна надежная защитная экипировка, которая понизит возможность травм. 

— При выбирании места для занятий, учитывай уровень собственной подготовки и не переоценивай свои способности.
Когда занятия спортом противопоказаны
Есть случаи, когда от зимнего спорта стоит отрешиться:

— слабенькая иммунная система;

— трудности с суставами;

— деформирование костных тканей либо травмы;

— заболевания сердца и сосудов;

— заболевания вирусного и заразного нрава;

— заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) нервной системы;

— не так давно перенесенные операции;

— растяжения либо воспаления мускул и сухожилий.
Лыжи
Катание на лыжах предугадывает неизменное движение в течение длительного времени. Во время тренировки продуктивней работают сосуды, легкие, сердечко и опорно-двигательная система, укрепляется иммунитет и усиливается выносливость. 

Лыжи полезны тем, кто желает избавиться от излишнего веса, потому что за 60 минут можно спалить порядка 500 – 600 калорий. При всем этом будут разрабатываться и укрепляться мускулы ног, рук, ягодиц, бедер и животика. Спецы считают, что для оздоровления довольно 60 минутной прогулки на 3 – 5 км пару раз в недельку. 
Сноубординг
Сноубординг – не плохая и пользующаяся популярностью кандидатура лыжам, которая не наименее полезна для здоровья. Во время катания работают все группы мускул, но идеальнее всего разрабатываются ноги, ягодицы и ноги. За 60 минут можно спалить порядка 400 калорий. Потому все сноубордисты такие тонкие и подтянутые. 

Во время занятий улучшается работа вестибулярного аппарата, сердца, сосудов, легких, в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) поступает достаточное количество кислорода. Ну и, естественно, вместе с укреплением здоровья сноубординг дарует шквал положительных чувств. 

Чтоб желаемые эффекты были достигнуты, необходимо кататься на сноуборде пару раз в недельку не меньше 60 минут.
Коньки
Коньки облагораживают координацию движений, помогают держать равновесие и увеличивают упругость. Таковой вид спорта тренирует мускулы, которые находятся в нижней части тела. Но у проф спортсменов наиболее тренированные мускулы в высшей части тела. 

Конькобежный спорт улучшает иммунитет, помогает держать организм в тонусе, делает тело стройнее, крепит ноги, ягодицы, ноги, также провоцирует выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих за чувство счастья. 

За 60 минут на коньках можно избавиться от 400 – 500 калорий, если трениться до 3 раз в недельку.
Хоккей
Проф хоккей считается видом спорта с завышенным риском травм. Но игры на любительском уровне неопасны и полезны для здоровья. Во время тренировки работают и верхние, и нижние мускулы. В особенности отлично разрабатываются мускулы ног, рук, животика, также спины. Хоккей крепит иммунную систему, положительно повлияет на опорно-двигательные функции и вестибулярный аппарат. 

Хоккей учит работать в команде, увеличивает выносливость, координацию движений и упорство. Спецы советуют уделять хоккею не наименее 60 минут с маленькими перерывами. Трениться необходимо 1 – 2 раза в недельку. 
Санки
Все помнят, как в детстве катались на санках с горок. Это не только лишь радостное времяпрепровождение, да и полезность для организма. Потому санки животрепещущи и во взрослом возрасте. Они нормализуют давление, крепят мускулы сердца, сжигают калории и облагораживают настроение благодаря выработке эндорфинов. 

Зима уже на пороге! Самое время подобрать себе зимний вид спорта, чтоб поддерживать себя в форме и услаждаться морозной свежестью во время активных занятий. 

Источник: menslife.com
Ждите .....
Поделиться с друзьями

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*