Как сохранить отношения и не разругаться во время карантина

Изоляция с возлюбленными людьми, чудилось бы, куда лучше, чем в одиночку. Но, в связи с необходимостью 24 часа в день и 7 дней в недельку находиться в замкнутом пространстве, нервишки накаляются. Количество ссор и скандалов неумолимо вырастает. Мы собрали общие советы, что посодействуют поддерживать гармонические дела при совместной изоляции хоть какой продолжительности. 

Эти советы понадобятся парам, у каких в целом обычные партнерские дела. И меж кем нет глубинных разногласий, потаенных обид, психического либо физического насилия. Если в вашей семье издавна есть задачи посерьезнее карантина, постоянно лучше начать их решение с воззвания к психологу. Даже на данный момент можно взять
онлайн-консультацию либо записаться на будущее.

Почему мы срываемся и как этого избежать

Думаем, для тебя знакомо понятие «личные границы». Они есть у всякого. Но, когда ты живешь в обществе, границы не могут быть очень узенькими. Они гибко подстраиваются под ту среду, где мы проводим больше всего времени, и семья относится к таковым. Чем поближе к нам иной человек, тем обширнее мы раскрываем границы для него. Но все равно есть пределы, пересечение которых вызывает дискомфорт.

Если в паре границы вначале выстроены верно, то поддерживать их не составляет труда даже в стрессовой ситуации. И, если нужен соглашение, люди просто раздвинут личные пределы. 

Наиболее широкие границы помогают нам ощущать себя в сохранности. Рядом с родными людьми можно позволять для себя проявления беспомощности, всех чувств, в том числе негативных. Конкретно потому почаще всего жертвами наших срывов стают самые близкие. Потому что на данный момент все стали наиболее нервными (нерв-тонкий пучок нервных волокон), то происходит больше ссор из-за мелочей. 

И нет, скрывать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и переживания совсем не надо. Напротив, их нужно проявлять. Но проявлять верно. Так, чтоб не задеть чужие границы. И самым обычным методом был и остается открытый разговор. Конкретно беседы помогают выстроить адекватные границы. При помощи их же можно деликатно приостановить близких, если они перебегают черту. 

Советы для гармонических отношений

1. Гласить и слушать

Если длительно не высказывать недовольства и претензии, они копятся, и позже поток негатива уже не приостановить. Потому обучайся проговаривать любые задачи и вдохновляй на это домочадцев. Обсуждайте ваши ужасы, сомнения и волнения. Делитесь идеями и ожиданиями от грядущего. 

Чтоб разговор прошел просто и плодотворно, соблюдайте несколько правил:

• заблаговременно условьтесь, когда для вас будет удобнее все обсудить. Любой должен быть в неплохом расположении духа, размеренным, внимательным и вовлеченным;
• подготовьте темы для обсуждения. Можно даже прописать на листке все вопросцы, что тревожут сейчас;
• не перебивайте друг дружку;
• опасайтесь резких суждений и выражений, в особенности на чувствах;
• используйте «я-фразы»: гласи не «Ты меня не понимаешь», а «Я чувствую себя непонятым»;
• «возвращайте смысл» произнесенного: опосля того, как выслушал мысли другого человека, повтори все своими словами, начни с «Я сообразил, что ты…» – таковой способ помогает ощутить эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) друг дружку;
• высказывайте свое несогласие, но тихо и конструктивно.

Опосля беседы обусловьте главные потребности друг дружку и как их удовлетворить. Здесь тоже будет не излишним тщательно расписать любой пункт: что более принципиально для всякого, какие рамки недозволено перебегать, а какие – по происшествиям. Это быть может электрической либо рукописный перечень, плакат, даже целый шуточный «свод правил» вашей семьи. 

Эти правила недозволено нарушать, но вы сможете дискуссировать их, дорабатывать, заносить правки – лишь совместно. Во время карантина держите их на видном месте и перечитывайте, когда «страсти» накаляются.

2. Составить удачный распорядок денька

Пока вы все делаете в 4 стенках, необходимо планировать денек так, чтоб никто никому не мешал. Обусловьте, какие дела у кого сколько времени отымают. И составьте личные графики, чтоб всем было комфортно.

3. Отыскивать время на себя

И у тебя, и у твоих домочадцев обязано быть неприкосновенное личное время. Лишь на себя, свои хобби и интересы. Чтоб поддерживать духовное равновесие в стрессовый период, весьма принципиально хотя бы мало побыть наедине с собой и своими идеями в течение денька. Это время можно внести в расписание либо назначать по необходимости. Постарайся не покушаться на место близких, и они ответят для тебя этим же.

4. Отыскивать время для двоих

Тем, кто застрял в изоляции вдвоем, несколько проще. Но, если вы живете совместно с детками либо старшими родственниками, нужно отыскать верный баланс. Проводить довольно времени всем совместно. Да и непременно часто выделять периоды, когда вы будете лишь вдвоем со 2-ой половинкой. 

Детям в целом весьма полезно следить здоровые дела родителей, без ссор и претензий по пустякам. Потому вдвойне принципиально соблюдать спокойствие и следовать вашему домашнему «своду правил». Привить ребенку понимание того, что взрослые имеют право на личное место и уединение. Также давать такую возможность ему.

5. Отлично организовать работу

Когда ты продолжаешь работать удаленно, для тебя нужно комфортное рабочее пространство и полная тишь. Это касается твоей партнерши. Даже самую небольшую квартиру реально организовать так, чтоб у всякого была своя личная зона. Ее нужно обустроить с наибольшим уютом. Если вы сможете друг дружке мешать, синхронизируйте графики, чтоб избежать этого. Также постарайся отделить рабочую зону от мест отдыха и развлечений. Чтоб работать эффективнее, устанавливай точные дедлайны и не отвлекайся на бытовые дела. Принципиально также, чтоб вы не волновали друг дружку в рабочее время без настоящей необходимости.

6. Временами выпускать пар

Напряженная обстановка в обществе и унылые анонсы будут нагнетать еще длительно. Потому принципиально отыскать пригодный метод избавляться от отрицательных эмоций. Вкупе либо любой в одиночестве, временами выпускайте пар. Не отвлекайте и не осуждайте друг дружку. Ведь просто нужно сбрасывать негатив, чтоб не сойти с мозга и нормально вести взаимодействие. Отлично помогает что-то активное, к примеру, спорт, танцы. Но ты можешь избрать хоть какой вариант, что будет помогать: забивать гвозди, играться в игры, петь, орать, просто сетовать на все происходящее в непреличной форме. Обусловь время и пространство, уместные для мощного проявления чувств. И оставляй все нехорошее в этом моменте, чтоб со размеренной душой возвратиться к обычной рутине. 

7. Продолжать гласить

Даже если по списку правил и расписанию обоих все устраивает, какие-то маленькие разногласия либо волнения могут временами возникать и портить дела. Не молчи, если тебя что-то беспокоит. Делись чувствами со 2-ой половинкой, предлагай свои идеи и не стесняйся просить отдать для тебя чуток больше личного места. Также будь внимателен к просьбам партнерши. Вкупе вы можете отыскать решения всех заморочек либо просто успокоить друг дружку.

Что, если ничего не работает?

Все люди различные. У всех свои привычки, опыт, адаптивность к изменениям, реакция на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). И для вашей пары может подойти лишь один из этих советов. Либо не сработать ни один. Но это не означает, что дела обречены. Просто необходимы остальные способы. Но главные условия остаются те же: вы оба должны быть заинтересованы в процессе. Открыты к диалогу и готовы к переменам. Конкретно сотрудничество и взаимопонимание обеспечат действенный итог: отличные партнерские дела, спокойствие дома и личный удобство всякого члена семьи.

Совместная изоляция – безупречная возможность заного посмотреть на дела снутри пары. Вы можете найти все «острые углы» и потенциальные задачи. И будет довольно времени, чтоб их проработать и отыскать компромиссное решение. Основное, не запамятовай о значимости собственных и чужих личных границ, эффективности откровенных дискуссий. И, естественно же, о любви и взаимоуважении.

Поделись с нами своими догадками: воздействует ли как-то карантин на дела людей с течением времени? Если да, то как конкретно?