Главная » Питание » Польза семян чиа: как семена чиа улучшают работу мозга, кишечника и сердца

Польза семян чиа: как семена чиа улучшают работу мозга, кишечника и сердца

Польза семян чиа: как семена чиа улучшают работу мозга, кишечника и сердца

Семечки чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые весьма важны для поддержания неплохого здоровья. Также в семенах чиа содержится белок, кальций, цинк, железо и антиоксиданты.

Предлагаем для тебя наиболее тщательно выяснить, в чем все-таки состоит полезность семян чиа?

Поддержание обычного уровня сахара 

Пищеварительные воды контактируют с семенами, и появляется типичная желатиновая оболочка. Она препятствует тому, чтоб сахар из товаров питания всасывался в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). По данной причине некие спецы считают семечки чиа лекарством от таковой всераспространенной заболевания, как диабет.

Полезность для желудка

Чтоб поддерживать нормальную работу желудка и поджелудочной, также стоит есть чиа. Желатиновая оболочка не только лишь не дает сахару попадать в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). Еще она предутверждает появление язвы и гастрита, защищая стены желудка от долгого действия желудочного сока. Кроме того семечки чиа помогают резвее переваривать еду.

Популярное:  Продукты, которые помогут повысить работоспособность

Кладезь клетчатки 

Улучшение пищеварения получается благодаря клетчатке. В семенах чиа ее не меньше, чем в фруктах, овощах и орешках. Третья часть дневной нормы клетчатки можно получить из одной ложки (28 гр) чиа. По этому ты подольше будешь ощущать себя сытым и не захочешь перекусить вредной едой.

Обогащение организма Омегой-3 

В нужных семенах содержится достаточное количество жирных кислот Омега-3. Напомним, что Омега-3 помогает снижать уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), улучшает работу сердца, отлично борется с депрессией. Также Омега-3 помогает коже становится чище, лучше работают мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и печень. Еще жирные кислоты являются антиоксидантами: помогают организму очиститься от небезопасных веществ, показавшихся вследствие окисления мембранных тканей. 

Другой источник белка 

В ложке чиа содержится практически 4,5 грамма полезного белка. А это приравнивается 10% каждодневной потребности человека. Семечки чиа вызывают сытость, но не несут опасности для фигуры. А означает спортсмены полностью могут поменять ими растворимые протеиновые консистенции.

Популярное:  Лучшие пивные коктейли: 7 главных мужских рецептов

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

В чиа нет холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Наиболее того, семечки снижают его уровень так же, как содержание сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Это содействует очищению сосудов. Что в свою очередь препятствует гипергликемии и откладыванию жира на сосудах и сердечко. Таковым образом продлевается здоровье важной системы организма.

Укрепление костей и зубов 

Чиа превосходит молоко по содержанию кальция: 28 гр продукта может удовлетворить 18% дневной потребности в этом хим элементе. А означает семечки полезны для укрепления зубной и костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Постоянное употребление чиа помогает предупредить различные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) зубов и костей, к примеру, остеопороза.

Насыщение организма фосфором

Семечки чиа богаты и таковым полезным минералом, как фосфор. Он играет важную роль в формировании костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), в росте клеток, также в активной мозговой деятельности. В одной ложке семян практически третья часть каждодневной нормы фосфора – 27%.

Популярное:  Как правильно пить кофе, чтобы укрепить здоровье

Источник марганца 

Нехватка этого элемента плохо влияет на систему кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). В ложке семян столько марганца, сколько нужно для ублажения 30% дневной нормы для взрослого человека.

Безупречный продукт для веганов

Благодаря тому, что семечки чиа содержат жирные кислоты, фосфор и белок, они могут стать полноправной подменой рыбе и яичкам. Даже наиболее полезной, потому что в их нет вредного холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Потому продукт весьма популярен посреди сторонников вегетарианства и веганства.

Семечки чиа – без преувеличения умопомрачительный продукт. Они оказывают положительное действие фактически на весь организм: поддерживают кровеносную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы, крепят кости и делают лучше работу мозга. Благодаря отсутствию очевидного вкуса эти семечки можно добавлять в любые блюда, десерты и смузи, также употреблять в чистом виде. С вечера залей столовую ложку семян стаканом воды с медом, соком либо молоком – наутро тебя ожидает необыкновенный десерт.

А ты знал о умопомрачительных свойствах этих семян? 

Источник: menslife.com
Ждите .....

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять