Молоко, красное вино, шоколад и витамин Е: как не переборщить
Красноватое вино
Самое то
Один бокал (175 мл) расслабляет кровеносные сосуды, снижая риск их закупорки и сосудистых болезней совершенно.
Перебор
Два бокала и наиболее. Стоит твоему чувству меры отдать сбой, и для тебя, по воззрению американских докторов, уже не миновать полученной гипертонии и заморочек с сердечком.
Шоколад
Самое то
Две плитки в недельку. Черный шоколад понижает нехороший холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) благодаря субстанциям антиоксидантам, содержащимся в какао-бобах. Грызть бобы тоже можно, если их заблаговременно вырастить.
Перебор
Плитка любой денек. Злоупотребление шоколадом ослабелляет кости, считают сотрудники Института Мельбурна.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е
Самое то
10 мг в денек — это приблизительно два авокадо либо две столовые ложки обыденных подсолнечных семечек (в обычной для тебя системе измерений — четверть пакетика). Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е защищает клеточки от вольных радикалов, как бы провоцирующих старение и рак.
Перебор
400 мг в денек. Либо два пакетика с верхом. Сверхдозами витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е ты повышаешь риск развития рака легких на 28%.
Молоко
Самое то
Два стакана в денек, ну и то если у тебя нет непереносимости лактозы. Минздрав Англии считает, что 700 мг кальция, содержащихся в молоке, довольно, чтоб отвадить остеопороз.
Перебор
Литр в денек. Четыре стакана — и вот уже витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, выдворяемый кальцием из организма, с грустью покидает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). Чудилось бы, шут с ним. А нет: на фоне нехватки витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) твои шансы заполучить рак простаты растут в два раза.