Главная » Новости » Шесть способов легко перенести жаркую погоду

Шесть способов легко перенести жаркую погоду

Специалисты поделились полезными советами, как можно легче переносить горячую погоду.

Шесть способов легко перенести жаркую погоду

Не все люди отлично переносят жару. Почти всем она усугубляет самочувствие, сон и даже здоровье. Но есть методы, которые способны посодействовать легче переносить горячую погоду. 

Минимизировать в рационе количество сладкого и приправ

Специалисты считают, что сладкая еда и приправы усиливают выделение пота, которое и так раздражает во время жары. В итоге организм теряет жидкость, что может привести к обезвоживанию. 

Сладости лучше поменять ягодами и овощами, а приправы — лаймом либо же соком лимона.

Меньше употреблять жиров и белков звериного происхождения

Перечисленные продукты требуют много энергии на их переваривание. Во время горячей погоды организм и так работает в усиленном режиме. Не надо еще более его истощать. Идеальнее всего употреблять побольше овощей, фруктов, рыбы, также рис и овсяную кашу. 

Прирастить количество зелени в рационе

Зелень оказывает тонизирующее действие. Не считая того, она насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. В особенности эффективны листовые салаты.

Не надо воздерживаться от соли

Соль в горячую погоду в особенности нужна организму для настоящего функционирования. Но много класть в блюда ее не следует. Нужна золотая середина. 

Больше товаров питания с вяжущим привкусом

Следует больше пить морсов, есть смородину. Также стоит включить в рацион шпинат и мяту. Перечисленные продукты уменьшат чувство тошноты, которое часто возникает во время жары. 

Не есть на ночь (то есть темное время суток) «томную» еду

Незадолго до сна идеальнее всего съесть легкий ужин. В неприятном случае может усугубиться сон, а с утра будет тяжело пробуждаться. 

Кроме перечисленных советов следует меньше находиться под прямыми лучами солнца в разгар его активности. Ну и, естественно же, придет на помощь климатическая техника.

Как справляешься с горячей погодой ты? Поделись своими лайфхаками в комментах.

Источник: menslife.com
Ждите .....
Поделиться с друзьями

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*