Шесть способов легко перенести жаркую погоду
Специалисты поделились полезными советами, как можно легче переносить горячую погоду.
Не все люди отлично переносят жару. Почти всем она усугубляет самочувствие, сон и даже здоровье. Но есть методы, которые способны посодействовать легче переносить горячую погоду.
Минимизировать в рационе количество сладкого и приправ
Специалисты считают, что сладкая еда и приправы усиливают выделение пота, которое и так раздражает во время жары. В итоге организм теряет жидкость, что может привести к обезвоживанию.
Сладости лучше поменять ягодами и овощами, а приправы — лаймом либо же соком лимона.
Меньше употреблять жиров и белков звериного происхождения
Перечисленные продукты требуют много энергии на их переваривание. Во время горячей погоды организм и так работает в усиленном режиме. Не надо еще более его истощать. Идеальнее всего употреблять побольше овощей, фруктов, рыбы, также рис и овсяную кашу.
Прирастить количество зелени в рационе
Зелень оказывает тонизирующее действие. Не считая того, она насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. В особенности эффективны листовые салаты.
Не надо воздерживаться от соли
Соль в горячую погоду в особенности нужна организму для настоящего функционирования. Но много класть в блюда ее не следует. Нужна золотая середина.
Больше товаров питания с вяжущим привкусом
Следует больше пить морсов, есть смородину. Также стоит включить в рацион шпинат и мяту. Перечисленные продукты уменьшат чувство тошноты, которое часто возникает во время жары.
Не есть на ночь (то есть темное время суток) «томную» еду
Незадолго до сна идеальнее всего съесть легкий ужин. В неприятном случае может усугубиться сон, а с утра будет тяжело пробуждаться.
Кроме перечисленных советов следует меньше находиться под прямыми лучами солнца в разгар его активности. Ну и, естественно же, придет на помощь климатическая техника.
Как справляешься с горячей погодой ты? Поделись своими лайфхаками в комментах.