Продукты питания, которые нагоняют усталость
Продукты способны как наполнить энергией, так и стать предпосылкой возникновения вялости. Все зависит от того, какую еду употреблять. С наслаждением поделимся с тобой перечнем товаров, употребление которых способно загнать тебя в сон
Много исследовательских работ обосновало, что продукты питания значительно влияют на людей. Они регулируют вес, действуют на наружный вид и даже эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).
Не так давно представители науки узнали, какие продукты питания нагоняют на людей вялость.
Бананы
Фрукт содержит много магния, который расслабляет и успокаивает. Их отлично съедать незадолго до сна, если истязает бессонница. Но в остальных вариантах употребление бананов вызывает сонливость (наличие избыточной продолжительности сна) и даже заторможенность вровень с некими успокаивающими лекарствами.
Йогурт
Составляющие йогурта, а именно триптофан, стимулируют выработку мелатонина. Гормон участвует в циркадном темпе и содействует засыпанию. Потому йогурт оказывает эффект снотворного.
Кофе
Напиток содействует обезвоживанию организма. Потому опосля прилива энергии, чувствуется слабость и утомление.
Чтоб нейтрализовать нехороший эффект, специалисты советуют опосля кофе пить воду без газа.
Но, кофе следует пить в первой половине денька, потому что кофеин раздражающе действует на нервную систему, что может помешать нормальному засыпанию.
Вишневый сок
В вишнях содержится завышенное количество мелатонина. Вещество содействует резвому засыпанию и крепкому сну. Пить вишневый сок не рекомендуется днем и перед мероприятиями, требующими завышенного внимания.
Молочная продукция
Во взрослом возрасте у почти всех людей наблюдается нехорошая переносимость молочных компонент. Из-за этого может показаться чувство утомления и желание подремать.
Орешки
Орешки богаты магнием. Как уже было сказано выше, минерал оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.
Вялость будет в особенности выраженной у людей с недостатком магния, если они съедят много орехов и бананов.
Жирные сорта мяса
Жирное мясо, в особенности жареное, продолжительно переваривается организмом. Потому он растрачивает много энергии, что скоро ощутит человек – покажется вялость и неодолимое желание подремать.
Сладости и мучные изделия
Сладкие и мучные продукты вызывают колебания глюкозы. Опосля их потребления она быстро увеличивается и позже резко падает. В итоге человек чувствует вялость и упадок сил.
Если раздражает чувство вялости и нередко охото спать деньком, стоит пересмотреть собственный рацион и исключить из него перечисленные выше продукты питания.
Вместе с питанием также следует внести положительные коррективы в стиль жизни – высыпаться, уделять время физической активности и отрешиться от вредных привычек. Тогда положительные тенденции не принудят себя длительно ожидать.
Чувствовал ли ты чувство вялости либо тяжести опосля потребления каких-либо определенных товаров?