Главная » Новости » Названа лучшая тренировка для потери веса

Названа лучшая тренировка для потери веса

Почти все люди на пути к избавлению от излишнего веса пробуют огромное количество разных занятий и вариантов упражнений. Но спецы утверждают, что существует определенный вид физической активности, более пригодный для сжигания жировых отложений

Названа лучшая тренировка для потери веса

Чтоб похудеть, стоит отдавать предпочтение интервальным тренировкам, а не умеренным, молвят спецы. По данным портала Healthline такие занятия спортом обеспечивают наиболее резвую утрату веса. 

Совместными усилиями бразильские и английские ученые установили, что для расщепления жира нет ничего эффективнее недолговременных больших нагрузок с маленькими периодами отдыха меж ними. Ходьба, бег трусцой либо езда на велике оказались не так эффективны, как ожидалось. Ты резвее похудеешь с помощью интенсивных спринтов, прыжков с места либо берпи – упражнения, что соединяет внутри себя планку, отжимание и прыжок. 

Чтоб получить эти данные, профессионалам потребовалось проанализировать наиболее 40 исследовательских работ и сопоставить результаты. Были исследованы характеристики 1115 человек, которые занимались спортом от 1-го месяца до 4. У тех участников исследования, кто занимался в умеренном темпе, утрата веса в среднем составила 1,13 кг за месяц. А у тех, кто предпочитал интервальные перегрузки – 1,58 кг.

Глава исследовательской группы Паоло Джентиль утверждает, что вес уходит не только лишь из-за того, что калории сжигаются конкретно во время тренировки. На это также влияют процессы, которые происходят в организме опосля. И конкретно интервальные упражнения запускают интенсивное жиросжигание, которое может продолжаться несколько часов.

Так происходит поэтому, что во время таковых занятий мускулам не хватает кислорода. Для его компенсации и получения энергии интенсивно сжигается жировая прослойка. Этот процесс длится и опосля тренировки, тогда как длительные перегрузки не оказывают такового эффекта.

А какие действующие упражнения по сжиганию жира знаешь ты?

Источник: menslife.com
Ждите .....
Поделиться с друзьями

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*