Как укрепить иммунитет: самые приятные способы
В осеннюю пору иммунитет то и дело сталкивается с испытаниями: холод, слякоть, нехватка солнца и вирусы повсевременно испытывают на крепкость защитные функции организма. Но в наших силах укрепить их. Специалисты поведали о том, как создать этот процесс очень приятным
Главные неприятели иммунитета – стрессы, неподвижный стиль жизни и несбалансированное питание. Врачи рекомендуют в осеннюю пору уделять довольно времени занятиям, что успокаивают нервишки, есть больше витаминов и повсевременно двигаться.
Смена сезонов – постоянно стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма. Если к этому прилагаются и остальные стрессовые ситуации, здоровье оказывается под опасностью. Потому принципиально как надо отдыхать, высыпаться и хотя бы раз в недельку посвящать время успокаивающим практикам – йоге, медитации, спа-процедурам.
К примеру, массаж приметно понижает уровень гормона стресса. А в бане, из-за больших температур, на сто процентов отсутствуют бактерии, что могут вызвать заболевания. Совмещение этих процедур окажет положительное действие на здоровье.
Спорт также отлично сказывается на нервной системе. Две тренировки в недельку понижают риск захворать простудой на 10%. Принципиально также двигаться в течение всего денька, к примеру, гулять в парке. Это не только лишь сделает лучше настроение, да и поможет организму получить витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, настолько принципиальный для крепкого иммунитета.
В осеннюю пору необходимо употреблять достаточное количество витаминов, включать в рацион сезонные ягоды, овощи и фрукты. Пить зеленоватый чай, чтоб повысить уровень антиоксидантов, нужных иммунной системе.
На чашечку чая непременно приглашать друзей – общение с ними весьма принципиально для неплохого настроения. Стоит знакомиться и с новенькими людьми, это также содействует уменьшению стресса.
А вот алкоголь и остальные вредные вещества, напротив, ведут к ослаблению иммунитета. Спецы рекомендуют на сто процентов отрешиться от губительных привычек, если хочешь постоянно оставаться здоровым.
А какие советы для укрепления здоровья в осеннюю пору можешь отдать ты?