Как время суток влияет на физическую активность

Зависимо от вида жизни и распорядка денька мы избираем свое время для занятий. Ученые проанализировали ряд причин и выявили, что в различное время денька организм по-разному реагирует на перегрузки

Специалисты установили, что значительно легче и наиболее отлично проходят тренировки в вечернее время.

Сотрудники Калифорнийского института, а конкретно Центра эпигенетики и обмена веществ, провели исследование на грызунах. Лабораторных мышей заставляли бегать на беговых дорожках в самое различное время в течение их активной фазы денька. При анализе работоспособности грызунов было увидено, что в вечерние часы ее общий уровень выше, чем в утренние. Больший пик приходился на часы, приближенные к окончанию активной фазы. И это независимо от режима и интенсивности тренировки. 

Потом ученые провели схожий тест на группе из 12-ти добровольцев. У людей наблюдались идентичные результаты: в вечернее время потребление кислорода организмом было ниже, чем с утра. При всем этом специалисты не рекомендуют ориентироваться только на это исследование, выбирая время для спорта. 

В отличие от звериных, у человека есть как минимум два обратных хронотипа – «совы» и «жаворонки». Стоит учесть собственный хронотип, режим денька и личные чувства, подбирая более наилучшее время для интенсивных нагрузок, чтобы они приносили лишь удобство и пользу.

А ты «жаворонок» либо «сова»? И в какое время суток для тебя легче даются физические перегрузки?