Главная » Новости » Как питаться в жаркую погоду: рекомендации экспертов

Как питаться в жаркую погоду: рекомендации экспертов

Летняя жара – истинное испытание для обитателей городов. Чтоб организму было проще совладать с ней, следует пересмотреть свое питание на этот период. Диетологи поведали, какого рациона лучше придерживаться, и дали несколько советов, как стоит вести себя в жару.

Как питаться в жаркую погоду: рекомендации экспертов

Организму и так тяжело при температуре +30 и выше, много энергии идет на остывание. Потому не стоит нагружать желудок – пища обязана быть легкой и стремительно усваиваться.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение легким супам и бульонам, в том числе прохладным. Окрошка либо суп на овощном бульоне отлично насыщают, перевариваются стремительно и пополняют припас воды в организме.

Свежайшие овощи также посодействуют противостоять обезвоживанию и насытят. К тому же в их содержится огромное количество нужных веществ. Кроме воды, в жару организм теряет минеральные соли, и восполнить их припас могут овощи.

Минеральные соли есть и в сухофруктах. Можно перекусывать сухофруктами в течение денька. В отличие от фастфуда, таковой перекус не угрожает отравлением и неуввязками с пищеварением. 

Диетологи напоминают, что при высочайшей температуре воздуха необходимо часто пить. Но не сладкую газ-воду. Она, в особенности нагревшись на солнце, тоже может стать предпосылкой отравления. Лучше снимать жажду компотами, морсами, обычный либо минеральной водой, вкус которой можно сделать лучше ломтиками лимона, огурца, имбирем либо мятой.

Популярное:  Ибупрофен может стать причиной мужского бесплодия

Не стоит забывать и о белках. Но отдавать предпочтение тем, что легче усваиваются. И лучше есть мясные блюда с утра либо вечерком, когда температура воздуха ниже. А в течение денька употреблять рыбу, кисломолочные продукты, куриную грудку, мясо индейки либо зайчика. Также диетолог не рекомендует в зной есть грибы и кондитерские изделия.

Что касается поведения в жару, специалисты сходятся во мировоззрении, что идеальнее всего не перетруждаться и перенести томные физические перегрузки на наиболее холодные часы денька. Естественно, не у всех есть возможность выходить на улицу лишь с утра либо вечерком. Потому для перемещения по городку в летний зной стоит брать с собой бутылку воды, надевать светлую вольную одежку из легких материалов и головной убор. И опосля пребывания на улице непременно принять холодный душ.

Как ты спасаешься от жары? Поделись своими лайфхаками в комментах.

Источник: menslife.com
Ждите .....

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*