Как избежать диабета второго типа
Как докладывает ресурс EurekAlert, достигнуть такового эффекта помогают цельнозерновые крупы. Неспешные углеводы, к которым относятся крупы, с данной для нас точки зрения еще безопаснее для здоровья, чем резвые. Также моно- и полиненасыщенные жиры, насыщенные жирные кислоты и белки.
Спецы из Гарварда и Института Эразма Роттердамского соотнесли результаты 3-х больших исследовательских работ пищевого поведения и состояния организма, в каких участвовали наиболее 200 000 человек. В данной для нас выборке было зафиксировано приблизительно 12 000 случаев диабета.
Анализ пищевых привычек испытуемых показал, что употребление высококачественных неспешных углеводов понижает риск развития заболевания. У их маленький гликемический индекс, а означает организм производит меньше инсулина при усваивании. Резких скачков сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) удается избежать.
Кроме цельнозерновых, стоит употреблять больше овощей и иной еды, богатой клетчаткой.
А ты нередко ешь вредные резвые углеводы?