Самодисциплина: 10 способов развить силу воли
Одной из самых суровых препядствий на пути к цели является очевидная людская лень. Временами любой из нас с ней сталкивается. Побороть лень помогает такое действенное орудие как самодисциплина. Поведаем несколько секретов, как ее развить.
С развитием дисциплины возникает огромное количество преимуществ. Сначала это умение достигать цели невзирая ни на что. Сила воли помогает надзирать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), мысли и поведение таковым образом, чтоб не отвлекаться от поставленной задачки и доводить дело до конца. Также вполне концентрироваться на принципиальных дилеммах, что содействует их резвому решению.
Дисциплинированный человек будет упрямо работать, даже если сначала не увидит видимых результатов. Там, где остальные сложат руки, он продолжит реализовывать намеченный план и в итоге достигнет цели. Очередной плюс развитой силы воли – возможность управлять своим временем. Благодаря ей человек может успеть намного больше. Жизнь становится наиболее упорядоченной, стабильной, в ней уже куда меньше стрессовых ситуаций. Все это, естественно же, приносит только положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и красивые результаты в всех начинаниях.
Итак, как этого достигнуть?
1. Мотивируй себя
Борьбу с ленью стоит начать с массивного заряда мотивации. Задумайся, для чего для тебя становиться наиболее дисциплинированным? Сила воли – не самоцель, а метод достигнуть определенного результата. Составь точный план – чего же ты хочешь достигнуть. И непременно придумай достойную заслугу за его реализацию. Основное правило – ты получишь ее, лишь если будешь доводить любой шаг до конца. Цель быть может совсем хоть какой, но важной конкретно тебе. Чтоб усилить эффект, сделай мудборд. Собери в комфортном приложении либо в блокноте изображения и цитаты; сохрани плейлист с видео, которые будут побуждать тебя, припоминать, почему эта цель принципиальна. И пересматривай всякий раз, как будет нужно заряд вдохновения.
2. Ставь близкие к реальности цели
Это обязана быть определенная задачка, которую для тебя по силам выполнить конкретно на данный момент. Не перебегай к глобальным задачкам, пока дисциплина не войдет в привычку. Если начнешь с чего-то трудновыполнимого, есть шанс, что не доведешь затею до конца и разочаруешься в ней. Лучше мелкие шаги любой денек, чем один большой рывок, что отберет все силы.
Это можно сопоставить с наращиванием мускулатуры. Чтоб стать посильнее, необходимо часто трениться, а потом давать для себя время на восстановление. Благодаря перегрузкам мускулы стают крепче. Так же и сила воли. А далее дело за малым – просто начни. Делай маленькое усилие при каждой пригодной способности. Когда добьешься одной цели, выбирай последующую, уже посложнее.
3. Усвой, чего же ты хочешь
Чтоб поставить животрепещущую цель, необходимо осознавать себя и знать свои желания. Не ориентируйся на родных, друзей и коллег. То, что имеет огромное значение для остальных, для тебя быть может совсем не надо и не любопытно. Разберись внутри себя и выбирай направления, принципиальные и полезные конкретно тебе.
4. Не отвлекайся
Разные отвлекающие причины могут очень мешать не только лишь двигаться к избранной цели, да и делать любые бытовые задачки, работать, обучаться. Возьми за правило сводить их к минимуму. Выключай извещения из соцсетей, останавливай либо удаляй приложения; отключай веб либо даже девайсы вполне, когда необходимо сосредоточиться. Можно сделать отдельную учетную запись, где будут доступны лишь программки для работы. Еще вариант – придумать пароли, которые ты не сможешь уяснить. Записать на листике и упрятать на время либо дать на хранение близким.
Постоянно устанавливай серьезный дедлайн на рабочий денек. Непременно предупреди всех, когда тебя ни при каких обстоятельствах недозволено отвлекать. Все это время ты отвечаешь лишь на срочные звонки. А все другие входящие, анонсы, общение с окружающими и утехи – опосля работы. Если у тебя покажется точный график и ничто не будет отвлекать от него, то не остается другого выбора, не считая как работать. Ты начнешь управляться со всеми задачками намного резвее.
5. Не размышляй – делай
Не надо длительно раздумывать над задачей, давая для себя время придумать отговорку и откладывая ее решение в длинный ящик. Просто начни созодать то, что для тебя на данный момент по силам. Если ты уже сделал все, что мог, отложи этот вопросец на определенный срок, а пока приступай к последующему. Ты заметишь: так дела идут еще резвее, чем когда тратишь весь денек на обдумывание одной препядствия.
6. Контролируй свое настроение
Осознаем, время от времени просто нет настроения, чтоб встать и начать что-то созодать. Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) нередко мешают, если не уметь их надзирать. Приступать к задачке с нехорошим настроем – не наилучшая мысль. Ведь все будет валиться из рук, и ты все равно не доведешь дело до конца. Да и ожидать, пока настроение покажется само, не стоит. Научись поменять его без помощи других, с помощью легких каждодневных ритуалов, которые посодействуют настроиться на работу. Наверное есть вещи, что заряжают тебя позитивом, новенькими силами, делают наиболее собранным и сосредоточенным. Для этих целей отлично подступают, к примеру, тренировка, пробежка, контрастной душ. Но в целом это быть может что угодно. Найди такие ритуалы и прибегай к ним перед каждым рабочим деньком.
7. Организуй верный режим
Огромную часть вещей мы делаем на автомате. Потому не только лишь перед работой, да и в течение всего денька для тебя пригодятся полезные привычки. К вредным мы привыкаем стремительно и уже не замечаем, как вечерком засиживаемся за телесериалом либо заместо настоящего обеда съедаем фастфуд. Но это реально поменять. Зависимо от собственной главный цели и распорядка, избери те привычки, что стоит ввести на неизменной базе. Что-то, что будет дисциплинировать тебя, крепить здоровье, помогать в саморазвитии. Научись ложиться спать на час ранее, начинать денек с правильного завтрака, созодать зарядку, уделять время чтению либо онлайн-образованию. Пусть у тебя будет несколько таковых ритуалов днем, в обед и вечерком. Делай их раз в день в строго определенное время.
Через несколько недель ты привыкнешь к новенькому режиму, и уже не придется прикладывать никаких усилий, чтоб его придерживаться. А когда твой денек отлично организован, ты и сам становишься наиболее собранным. Заканчивать любые, даже сложные дела будет проще. Но не берись сходу за все, снова же, чтоб не «выгореть» очень стремительно. Меняй жизнь равномерно. К примеру, начни с питания, позже перебегай ко сну и так дальше.
8. Будь беспристрастен со своими желаниями
Быть дисциплинированным – не означает игнорировать все «хотелки» и потребности. Ты ведь не бот и нуждаешься в отдыхе. Временами необходимо давать для себя послабления, чтоб просто расслабиться, избавиться от стресса. А выход за рамки плана может привести даже к наилучшим результатам. Но здесь принципиально критически оценивать все опасности. Трезво взвешивать, какой вред твоей продуктивности может нанести мимолетная прихоть. Сколько часов, отведенных на работу, ты потеряешь, засев за просмотр телесериала, сколько калорий придется спаливать опосля перекуса фастфудом и тому схожее.
Скорее всего, взвесив «за» и «против», ты придешь к выводу, что «хотелка» не стоит того, чтоб созодать шаг вспять на пути к священной цели. Ну а если последствия не такие уж жуткие, либо ты готов попотеть вдвойне, то время от времени можно себя и побаловать.
9. Приготовься к срывам
Даже при условии следования точному графику и повторяющимся поблажкам срывы не исключены. В особенности сначала, пока новейшие правила не войдут в привычку. Лень – достаточно мощный конкурент. Чтоб ее одолеть, необходимо вправду возжелать этого и оставаться жестким и неколебимым. При всем этом, не насиловать себя и не наказывать за мельчайшую ошибку. Если поставленная цель будет ассоциироваться у тебя лишь с негативом, ты стремительно от нее откажешься. Постарайся «условиться» с собой. Заместо того, чтоб воспрещать, предлагай для себя полезные кандидатуры. Повсевременно вспоминай, для чего ты это делаешь (понадобится мудборд из первого пт). И, естественно, хвали себя даже за мелкие победы и награждай усилия. Не плохая мотивация и положительный настрой посодействуют предупредить срыв. И не сложить руки, если он все-же случится.
10. Бонусный способ «от неприятного»
Если опосля всех перечисленных выше шагов ты так и не стал дисциплинированнее и все еще ощущаешь, что приходится практически пересиливать себя ради хоть какой мелочи – не неудача. Есть один скрытый способ, что наверное сработает. Просто пусти все на самотек. Позволь для себя созодать все, что пожелаешь, и не созодать того, что не охото. Ложись когда угодно, ешь любые вредности, все свободное время играйся либо смотри киноленты. Вот узреешь, через неделю-две таковой жизни ты почувствуешь себя не в собственной тарелке. Человеку характерно стремится к развитию – по другому ты бы не читал эту статью. Потому для тебя будет жалко терять приобретенный итог, станет скучновато либо даже постыдно за бесцельно прожитые деньки. И ты захочешь возвратить хотя бы пару из тех нужных привычек, что ранее казались пыткой.
Натренировать силу воли не так трудно, было бы желание. И, основное, не запамятовай – это всего только средство, а не конечная цель. Подступай ко всему без фанатизма и не загоняй себя в твердые рамки. Все этапы должны приносить моральное ублажение. А если нет – быстрее всего, ты избрал не то направление, и необходимо снова пересмотреть свои цели.
Поделись в комментах своими методами тренировки силы воли!