Избавляемся от негативных мыслей: 8 реальных способов
Мыслить в нехорошем ключе характерно любому человеку. В различные периоды жизни мы сталкиваемся с трудностями на работе, в семье, со здоровьем. Отлично если, пережив ситуацию, удается избавиться и от негативных мыслей. Но что, если нет?
Перед тобой 8 наилучших методов научиться не мыслить о нехорошем. Непременно попробуй применить их в настоящей жизни.
1. Прибегни к физическим перегрузкам
Подтверждено, что спортивные тренировки отлично помогают переключиться, отвлечься от негатива. Даже маленькая пробежка либо легкая зарядка могут стать реальным спасением от нехороших мыслей. В особенности если создать их собственной каждодневной привычкой. Когда у тебя нет времени либо способности провести всеполноценную тренировку, все равно не отрешайся от разминки. Встань, сделай пару шажков по комнате, разомни шейку, плечи и кисти рук. Делай легкие упражнения любой денек и заметишь, что настроение сделалось намного лучше.
2. Не надумывай трудности
Привычка накручивать себя даже по незначимым поводам может портить настроение практически любой денек. Согласись, весьма изредка ситуации, вызывающие негатив, вправду суровые и требуют такового пристального внимания. Нередко никакой трудности совсем нет и все типо ужасные последствия – просто плод фантазии. Принципиально научиться не созодать поспешных выводов. И не зацикливаться на гипотетичных неприятностях, которые быстрее всего никогда не случатся. Каждую ситуацию, что провоцирует нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), необходимо тихо обмозговать и взвесить. Вправду ли она так серьезна? Может ли привести к чему-то худшему? Либо переживать по сути не о чем? Взяв за правило проводить таковой анализ, ты усвоишь, что большая часть заморочек надумана. И от назойливых нехороших мыслей избавиться будет куда проще. Тогда ты сможешь сконцентрироваться на добротных.
3. Поделись с близкими
Время от времени самый верный метод избавиться от назойливых мыслей – озвучить их. Расскажи о переживаниях близкому человеку. Попроси совета либо просто выговорись. Скорее всего, выслушав его мировоззрение на этот счет, ты усвоишь, что все не так плохо. А в вправду сложной ситуации поддержка будет лишь к слову. Поговорив с кем-то, кто глядит на сложившуюся делему под остальным углом, отыскать верное решение проще. К тому же для тебя совершенно точно станет легче на душе.
4. Освежись
Когда голова практически трещит от сумрачных мыслей, нет ничего лучше воды. Эта стихия успокаивает и снимает напряжение. Если есть возможность, поплавай. Это будет сразу и аква процедура, и физическая активность. Всего за пару минут напряжение уйдет, ты переключишься на наиболее приятные мысли. Посещение бассейна несколько раз в недельку станет прелестной кандидатурой тренировкам в зале, как для тела, так и для разума. Когда вечерком мысли мешают заснуть, стоит побаловать себя благоуханной ванной. Она тоже расслабит и поможет привести голову в порядок. Это касается душа. Чтоб расслабиться, прими теплый. Когда необходимо сконцентрироваться – контрастный. Если навечно пойти в ванную способности пока нет, а переключить внимание необходимо уже на данный момент, подойдет умывание холодной водой. Даже обычной мокроватый компресс на виски способен освежить и взбодрить.
5. Обращай внимание лишь на не плохое
В нашем мире много отвратительного. Но хватает в нем также добротных вещей. Приятных, увлекательных, веселых. Концентрируйся на таковых событиях и отыскивай новейшие методы повеселить себя, создать любой денек чуточку лучше. Встречайся с друзьями, ходи в кино либо на концерты, съезди в конце концов в издавна спланированный отпуск либо купи для себя подарок. Читай отличные книжки, смотри лишь положительные каналы на ютьюбе, слушай неунывающую музыку. Новейшие воспоминания стремительно вытеснят из головы сумрачные размышления.
Последующий шаг: начни почаще дискуссировать не плохое с друзьями и близкими, обмениваться положительными историями и наблюдениями. А о нехорошем старайся не гласить совершенно. Не обсуждай трудности, если это не требуется для их решения тут и на данный момент. Опасайся брутальных обсуждений. Не позволяй чужому негативу заразить тебя.
6. Наведи порядок дома
Когда в доме порядок, он будет и в идей. Генеральная уборка и перестановка здорово отвлекают от заморочек и волнений. Ну и куда приятнее находиться в чистом жилье, где все вещи лежат на собственных местах. К тому же, ревизия вещей – один из наилучших методов разобраться внутри себя. Расставляя предметы заного, отделяя ненадобный хлам, что издавна пора было выбросить, ты и сам не заметишь, как сделаешь то же самое в голове. Разложишь принципиальные мысли по полочкам, а ненадобные выбросишь.
7. Прими себя
Если основная причина всех негативных переживаний – ты сам, необходимо испытать принять себя. У всех есть недочеты и глупо повсевременно корить себя за их. От этого ситуация все равно не поменяется, но ты просто изведешь себя самокритикой. Стоит отыскать положительные стороны даже в не самых наилучших на 1-ый взор качествах. Есть огромное количество методов самоанализа. Но самый обычной из их – поглядеть на себя со стороны. Задумайся, правда ли те черты, что ты не любишь, такие ужасные? Может быть, ты просто очень строг к для себя? А если они вправду приносят один дискомфорт, что ты можешь создать, чтоб избавится от их уже на данный момент? С мысленного самобичевания переключись на самосовершенствование.
8. Живи реальным
«Что было бы, поступи я тогда по-другому? Все могло сложиться по другому…» – если для тебя знакомы такие размышления, гони их прочь. Необходимо жить тут и на данный момент, а не мыслить о упущенных способностях и ошибках прошедшего. Ведь сейчас ты уже ничего не можешь поменять. Так есть ли смысл повсевременно прокручивать в голове варианты, которым уже не судьба стать реальностью? Да, стоит поразмышлять, какой опыт можно извлечь из той ситуации. Но не надо посвящать этому анализу очень много времени. В конце концов, жизнь одна и недозволено растрачивать ее на мысли о прошедшем. Впереди тебя ожидает еще столько неплохого, думай о этом.
Чтоб избавиться от назойливых мыслей, довольно наполнить свою жизнь положительными вещами: приятным общением, уютной обстановкой, увлекательным досугом, физической активностью, отдыхом. Когда в любом деньке есть что-то не плохое, времени на негатив просто не остается.
Поделись в комментах своими советами, как еще не мыслить о нехорошем?